top ten di Carboidrati, Proteine, Grassi

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  • JR1987
    Bodyweb Member
    • Dec 2006
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    • Ancona - Macerata
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    #1

    top ten di Carboidrati, Proteine, Grassi

    apro questo topic per capire quale sono le vs e le migliori fonti dei macronutrienti... anche per capire come potrei alternare le fonti di proteine visto che stò iniziando a mangiare sempre affettato (negli spuntini)

    Carboidrati
    Pane Integrale - Cereali - Pasta - Biscotti

    Proteine
    Bresaola - Prosciutto crudo - Speck - Bistecca - Arista - Polpette - Svizzere - Fiocchi di Latte

    Grassi
    Olio EVO - Noci - Pistacchi
    mail: jr1987@hotmail.it
    Tag: Nessuno
  • attila996
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2012
    • 382
    • 20
    • 21
    • >Torino
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    #2
    biscotti direi no!
    ce ne sono infinità di carbo e pro salubri e "validi"... ti conviene fare un search per saperne di piu

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      biscotti...?

      in rilievo...dal 2002...

      Valori nutrizionali delle fonti proteiche più utilizzate dai bodybuilder - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/38526-Valori-nutrizionali-delle-fonti-proteiche-pi%C3%B9-utilizzate-dai-bodybuilder
      Tutti i valori sono riferiti per 100 gr di prodotto edibile (tranne quando specificato) Fonti proteiche Tonno al naturale Proteine 25,1 gr Carboidrati 0,0 gr Grassi 0,3 gr Calorie 103 Merluzzo Proteine 17,0 gr Carboidrati 0,0 gr Grassi 0,3 gr Calorie 71 Sogliola Proteine 16,9 gr Carboidrati 0,8

      Valori nutrizionali dei cereali e derivati più usati dai bodybuilder - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/31765-Valori-nutrizionali-dei-cereali-e-derivati-pi%C3%B9-usati-dai-bodybuilder
      I valori sono riferiti per 100 gr di prodotto edibile (tranne quando specificato) Cereali e derivati All Bran Proteine 13 gr Carboidrati 46 gr Grassi 4,5 gr Calorie 280 Special K (classici) Proteine 15 gr Carboidrati 75 gr Grassi 1,0 gr Calorie 370 Fiocchi d'avena Proteine 8,0 Carboidrati 72,8

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • mazzel
        Bodyweb Advanced
        • Jul 2011
        • 667
        • 66
        • 107
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        #4
        carboidrati:
        1)pasta
        2)frutta
        3)pane

        proteine:
        1)pollo e tacchino
        2)pesce
        3)fiocchi di latte

        grassi
        1)olio evo
        Il diario di MaZZeL


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        • luna80
          Administrator
          • Jun 2005
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          • Switzerland [CH]
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          biscotti...?

          in rilievo...dal 2002...

          Valori nutrizionali delle fonti proteiche più utilizzate dai bodybuilder - Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads/38526-Valori-nutrizionali-delle-fonti-proteiche-pi%C3%B9-utilizzate-dai-bodybuilder
          Tutti i valori sono riferiti per 100 gr di prodotto edibile (tranne quando specificato) Fonti proteiche Tonno al naturale Proteine 25,1 gr Carboidrati 0,0 gr Grassi 0,3 gr Calorie 103 Merluzzo Proteine 17,0 gr Carboidrati 0,0 gr Grassi 0,3 gr Calorie 71 Sogliola Proteine 16,9 gr Carboidrati 0,8

          http://www.bodyweb.com/threads/31765...ai-bodybuilder

          quoto...

          direi che non c'è molto altro da aggiungere

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