AIUTO DIETA di DEFINIZIONE ! (Mia:Ragazza,18 anni )
Salve a tutti !
Mi chiamo Mia e mi sono appena iscritta
Ho girato molto per bodyweb e finalmente ho deciso di iscrivermi ! Sto scrivendo perché ho bisogno di aiuto..
In due anni ho perso circa 16 kg...senza seguire una dieta precisa ma leggendo qua e la per internet.
In questi due anni ho cambiato molto la mia alimentazione...sono passata da non mangiare qualsiasi cosa tendesse al verde e che non fosse di origine animale a vivere di frutta e verdura.
Durante questo periodo non ho fatto molto sport...qualche mese in piscina e qualche entrata in palestra.
A livello di kg sono passata da 78 kg a marzo 2010 (Sono alta 178 cm) a 62 kg agosto 2012....
I kg non li ho persi in maniera costante: fino a giugno 2012 pesavo intorno ai 72 kg...poi ho deciso di mettermi a dieta stretta per l'estate (Volevo togliere quella fastidiosissima ciambellina addominale) e sono arrivata ad agosto\settembre a pesare 62 kg...
Ogni giorno facevo esercizietti per gli addominali e per i glutei e correvo due volte a settimana per una mezz'oretta...
Risultato: Ero magra ma floscia e la ciambellina era sempre li.
La mia dieta era di circa 1000 calorie...avevo tolto completamente dolci,pasta e pane e carne rossa.
Stavo cominciando veramente a deperire...
Mese dopo mese...il ciclo mestruale diminuiva in quantità e diventava sempre più scuro....fino a mancare del tutto....
Ho sottovalutato il problema per un po'.....
A settembre ho iniziato palestra,facevo mezz'ora di corsa veloce e qualche pesetto...seguivo in maniera poco costante una scheda che mi avevano fatto...
Con l'arrivo dell'inverno e l'inizio della scuola ho messo su qualche chilo...circa 5....quindi a novembre 2012 ero a 66 kg...
Finalmente a dicembre ho deciso di andare dalla ginecologa,soffro di ovaio follicolare...una delle cause,secondo la dottoressa, potrebbe essere stato l'eccessivo dimagrimento in un arco di tempo così breve...Mi ha prescritto la pillola....
Tra pillola,sgarri,pessimo umore,scuola e chi più ne ha più ne metta sono arrivata a 70 kg (febbraio 2013)
Sono andata dalla nutrizionista che mi ha scritto una dieta di mantenimento direttamente perché secondo lei anche con questa tipo dieta avrei raggiunto il mio peso forma di 67 kg.L'ho seguita per un bel periodo,ho raggiunto 68 kg e poi ne ho ripreso uno....69 kg (aprile 2013).
Facevo un resoconto con il mio ragazzo della storia del mio dimagrimento e non capivamo come con una dieta molto rigida la mia pancetta rimanesse ancora li...come potessi essere così flaccidella anche se non mangiavo quasi niente....eppure c'è stato un periodo dove correvo ogni giorno e non mangiavo quasi nulla ! Stavo tutto il giorno a seguire il corso di gag...zumba....ma niente ! Rimanevo così....finché non abbiamo letto in giro per internet...e abbiamo anche noi...dopo anni ed anni di profonda convinzione che le donne non potessero fare i pesi....che tutto ciò era un'enorme balla.Credevo che per perdere il grasso bisognasse SOLO correre come criceti nei tapis roultant...(citando un articolo letto :P)....che più avessi corso e più avrei perso grasso...
Da Aprile sono entrata anche io in sala pesi
! Ho una bella scheda...e faccio progressi molto velocemente 
Vorrei farvi capire meglio dandovi le mie misure.....
Sono alta 178 cm , a marzo avevo una percentuale di massa grassa del 25 % (
),
Peso : 69.6
seno:94 cm
vita: 73 cm
pancia(sotto ombellico):89 cm
sedere: 102 cm
cosce: 60 cm
polpacci:37 cm
Ora arrivo alla richiesta
Avrei bisogno che qualcuno mi scrivesse o mi desse qualche aiuto per una dieta di definizione.Ad oggi sono una ragazza normale,slanciata,abbastanza magra ma ho un po' di pancia e di fianchi.
Vorrei per prima cosa togliere pancia e fianchi per poi definirmi per bene....
In palestra ho una scheda piuttosto dura e mi segue un ragazzo molto preparato....
Ora ho solo bisogno di qualche dritta per quanto riguarda l'alimentazione ! Cosa mangiare e cosa non mangiare....
Ogni tanto mi attacco ai dolci in maniera quasi malata...sono una sorta di sfogo per me...e questo è un grande problema.Arrivo a mangiarne veramente una grande quantità....e questo capita a volte una volta a settimana....è come una sorta di sfogo...so che già togliendo questo migliorerei tantissimo...
Ah dimenticavo di scrivere che ho smesso di fumare da giugno del 2012...per precisare il mio cambiamento allo stile di vita "sano".
Il mio stile di vita è piuttosto attivo....Sto molte ore a scuola...faccio il 5° anno del liceo scientifico e quest'anno ho gli esami....la palestra,il fisico, i problemi,i test di ammissione....AIUTATEMI
!
Ecco tutto....ho bisogno di una dieta che mi permetta di stare in piedi visti gli impegni ma che mi faccia dimagrire senza causarmi problemi !
Spero di non chiedere troppo e di non avervi annoiato ! Grazie mille per l'attenzione 
Mi chiamo Mia e mi sono appena iscritta
Ho girato molto per bodyweb e finalmente ho deciso di iscrivermi
! Sto scrivendo perché ho bisogno di aiuto..In due anni ho perso circa 16 kg...senza seguire una dieta precisa ma leggendo qua e la per internet.
In questi due anni ho cambiato molto la mia alimentazione...sono passata da non mangiare qualsiasi cosa tendesse al verde e che non fosse di origine animale a vivere di frutta e verdura.
Durante questo periodo non ho fatto molto sport...qualche mese in piscina e qualche entrata in palestra.
A livello di kg sono passata da 78 kg a marzo 2010 (Sono alta 178 cm) a 62 kg agosto 2012....
I kg non li ho persi in maniera costante: fino a giugno 2012 pesavo intorno ai 72 kg...poi ho deciso di mettermi a dieta stretta per l'estate (Volevo togliere quella fastidiosissima ciambellina addominale) e sono arrivata ad agosto\settembre a pesare 62 kg...
Ogni giorno facevo esercizietti per gli addominali e per i glutei e correvo due volte a settimana per una mezz'oretta...
Risultato: Ero magra ma floscia e la ciambellina era sempre li.
La mia dieta era di circa 1000 calorie...avevo tolto completamente dolci,pasta e pane e carne rossa.
Stavo cominciando veramente a deperire...Mese dopo mese...il ciclo mestruale diminuiva in quantità e diventava sempre più scuro....fino a mancare del tutto....
Ho sottovalutato il problema per un po'.....
A settembre ho iniziato palestra,facevo mezz'ora di corsa veloce e qualche pesetto...seguivo in maniera poco costante una scheda che mi avevano fatto...
Con l'arrivo dell'inverno e l'inizio della scuola ho messo su qualche chilo...circa 5....quindi a novembre 2012 ero a 66 kg...
Finalmente a dicembre ho deciso di andare dalla ginecologa,soffro di ovaio follicolare...una delle cause,secondo la dottoressa, potrebbe essere stato l'eccessivo dimagrimento in un arco di tempo così breve...Mi ha prescritto la pillola....
Tra pillola,sgarri,pessimo umore,scuola e chi più ne ha più ne metta sono arrivata a 70 kg (febbraio 2013)
Sono andata dalla nutrizionista che mi ha scritto una dieta di mantenimento direttamente perché secondo lei anche con questa tipo dieta avrei raggiunto il mio peso forma di 67 kg.L'ho seguita per un bel periodo,ho raggiunto 68 kg e poi ne ho ripreso uno....69 kg (aprile 2013).
Facevo un resoconto con il mio ragazzo della storia del mio dimagrimento e non capivamo come con una dieta molto rigida la mia pancetta rimanesse ancora li...come potessi essere così flaccidella anche se non mangiavo quasi niente....eppure c'è stato un periodo dove correvo ogni giorno e non mangiavo quasi nulla ! Stavo tutto il giorno a seguire il corso di gag...zumba....ma niente ! Rimanevo così....finché non abbiamo letto in giro per internet...e abbiamo anche noi...dopo anni ed anni di profonda convinzione che le donne non potessero fare i pesi....che tutto ciò era un'enorme balla.Credevo che per perdere il grasso bisognasse SOLO correre come criceti nei tapis roultant...(citando un articolo letto :P)....che più avessi corso e più avrei perso grasso...
Da Aprile sono entrata anche io in sala pesi
! Ho una bella scheda...e faccio progressi molto velocemente Vorrei farvi capire meglio dandovi le mie misure.....
Sono alta 178 cm , a marzo avevo una percentuale di massa grassa del 25 % (
),Peso : 69.6
seno:94 cm
vita: 73 cm
pancia(sotto ombellico):89 cm
sedere: 102 cm
cosce: 60 cm
polpacci:37 cm
Ora arrivo alla richiesta
Avrei bisogno che qualcuno mi scrivesse o mi desse qualche aiuto per una dieta di definizione.Ad oggi sono una ragazza normale,slanciata,abbastanza magra ma ho un po' di pancia e di fianchi.
Vorrei per prima cosa togliere pancia e fianchi per poi definirmi per bene....
In palestra ho una scheda piuttosto dura e mi segue un ragazzo molto preparato....
Ora ho solo bisogno di qualche dritta per quanto riguarda l'alimentazione ! Cosa mangiare e cosa non mangiare....
Ogni tanto mi attacco ai dolci in maniera quasi malata...sono una sorta di sfogo per me...e questo è un grande problema.Arrivo a mangiarne veramente una grande quantità....e questo capita a volte una volta a settimana....è come una sorta di sfogo...so che già togliendo questo migliorerei tantissimo...
Ah dimenticavo di scrivere che ho smesso di fumare da giugno del 2012...per precisare il mio cambiamento allo stile di vita "sano".
Il mio stile di vita è piuttosto attivo....Sto molte ore a scuola...faccio il 5° anno del liceo scientifico e quest'anno ho gli esami....la palestra,il fisico, i problemi,i test di ammissione....AIUTATEMI
!Ecco tutto....ho bisogno di una dieta che mi permetta di stare in piedi visti gli impegni ma che mi faccia dimagrire senza causarmi problemi !
Spero di non chiedere troppo e di non avervi annoiato ! Grazie mille per l'attenzione
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