ciao ragazzi
il mio obbiettivo principale è abbassare il mio indice di massa grassa (ad occhio direi sul 13%). credo di essere in una situazione comune, magro ma a un passo dall'obbiettivo. quando ti dici, manca poco ma quel poco non riesci abbatterlo.
quando si parla di massa grassa si pensa subito ovviamente alla necessità di avere una dieta equilibrata e sana.
il problema, nel mio caso ma credo anche per altri, si pone quando si pensa già di avere una dieta buona ma nonostante questo non si hanno risultati. qui non si parla di sovrappeso dove molte delle volte basta qualche accorgimento generale e si inizia già a migliorare, qui si parla di una situazione di base già buona ma non ancora al "top" se così si può dire.
quindi, il primo problema è la dieta. forse c'è qualcosa che non va, qualche accorgimento da fare, e per quello provvederò a trascrivervi più o meno quella che è la mia dieta di tutti i giorni e vedremo se c'è qualcosa di sbagliato.
secondo problema, l'allenamento. ho letto un pò di tutto. c'è chi dice hiit, c'è chi dice cardio a bassa intensità e c'è chi propone qualcosa di ancora differente.
nel campo dell'allenamento "brucia grassi" si sente di tutto e proprio per questo vorrei sentire i vostri pareri. ho letto un articolo di iron paolo dove dice, correggetemi se sbaglio, che in fin dei conti l'hiit è un pò una bufala e che la cosa migliore è il cardio normale.
poi ho letto che per bruciare i grassi è meglio cardio al 60-70% della fc massima.
e qui cosa ho fatto? bene, mi son messo di impegno. cardiofrequenzimetro e a correre 3 volte alla settimana fino ad arrivare a 3 allenamenti da 2 ore.
questo per un mesetto e mezzo/ due. risultato zero, niente di niente.
e qui inizia a venirmi qualche dubbio. allenamenti 6 giorni su 7, 3 cardio e 3 in palestra con allenamento a corpo libero e anelli e miglioramenti zero in quanto a massa grassa.
sono tornato a leggermi qualcosa e becco questo articolo di albanesi:
http://www.albanesi.it/Corsa/sportmagro.htm
adesso non ci capisco più niente. dice che anche il cardio a bassa intensità è una "bufala" e che quindi contano solo i km.
ho le idee decisamente confuse, facciamo un pò di chiarezza sull'argomento?
il mio obbiettivo principale è abbassare il mio indice di massa grassa (ad occhio direi sul 13%). credo di essere in una situazione comune, magro ma a un passo dall'obbiettivo. quando ti dici, manca poco ma quel poco non riesci abbatterlo.
quando si parla di massa grassa si pensa subito ovviamente alla necessità di avere una dieta equilibrata e sana.
il problema, nel mio caso ma credo anche per altri, si pone quando si pensa già di avere una dieta buona ma nonostante questo non si hanno risultati. qui non si parla di sovrappeso dove molte delle volte basta qualche accorgimento generale e si inizia già a migliorare, qui si parla di una situazione di base già buona ma non ancora al "top" se così si può dire.
quindi, il primo problema è la dieta. forse c'è qualcosa che non va, qualche accorgimento da fare, e per quello provvederò a trascrivervi più o meno quella che è la mia dieta di tutti i giorni e vedremo se c'è qualcosa di sbagliato.
secondo problema, l'allenamento. ho letto un pò di tutto. c'è chi dice hiit, c'è chi dice cardio a bassa intensità e c'è chi propone qualcosa di ancora differente.
nel campo dell'allenamento "brucia grassi" si sente di tutto e proprio per questo vorrei sentire i vostri pareri. ho letto un articolo di iron paolo dove dice, correggetemi se sbaglio, che in fin dei conti l'hiit è un pò una bufala e che la cosa migliore è il cardio normale.
poi ho letto che per bruciare i grassi è meglio cardio al 60-70% della fc massima.
e qui cosa ho fatto? bene, mi son messo di impegno. cardiofrequenzimetro e a correre 3 volte alla settimana fino ad arrivare a 3 allenamenti da 2 ore.
questo per un mesetto e mezzo/ due. risultato zero, niente di niente.
e qui inizia a venirmi qualche dubbio. allenamenti 6 giorni su 7, 3 cardio e 3 in palestra con allenamento a corpo libero e anelli e miglioramenti zero in quanto a massa grassa.
sono tornato a leggermi qualcosa e becco questo articolo di albanesi:
http://www.albanesi.it/Corsa/sportmagro.htm
adesso non ci capisco più niente. dice che anche il cardio a bassa intensità è una "bufala" e che quindi contano solo i km.
ho le idee decisamente confuse, facciamo un pò di chiarezza sull'argomento?
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