Latticini e calcio

[MarcoToretto]

I latticini danno ritenzione idrica, ma il calcio allora da dove si assume?
Inoltre il latte di soia e di riso possono essere considerati come latticini?

[jonny94]

no il latte di soia e riso non sono considerati latticini.

[MarcoToretto]

ok quindi non dovrebbero creare ritenzione idrica o dare simili problemi come il latte e gli altri latticini?

[Manx]

io non bevo latte da 34 anni ...cmq se sei molto magro e/o non devi salire sul palco e se a te piace...puoi usarlo, magari in maniera moderata.

[MarcoToretto]

Non devo salire sul palco, sono in definizione e mi mancano circa 3 kg. Si può bere un bicchiere ogni mattina di latte di soia o riso?
Inoltre il calcio da dove si prende se si evitano i latticini?

[Conan le Barbare]

io odio il sapore di tutto ciò che contiene latte e qualunque derivato.... non li ho praticamente mai mangati, il calcio lo prendo da integratori di calcio/multivitaminici/minerali e altri cibi che nè contengono... indicativamente 1g al giorno + vitamina d te lo puoi far fare anche in forma galenica in farmacia

[Giulio85]

il latte di soia solitamente è arricchito con vitamina D e calcio.
come sostituto va bene
anche broccoli verza e spinaci ne contengono discrete quantità