Pre-Allenamento(Pasto e beverone).

[Sandro2]

Ragazzi, che ne dite di un normale 3 ore prima di allenarmi con Carbo a Basso IG e Prot (non in polvere,es. albumi o petto pollo) con zero grassi, poi appena prima e durante sorseggio un po' del Beverone del Post allenamento(con maltodes e whey prto e zero frutta)...cosa manca ?Glicerolo,Ramificati...

Facciamo 3 ipotesi 1)natural(la migliore)---2)con Sust+Dyn(ipotesi)---3)sust+Dyn e Slin(ipotesi)

[lo zar]

Ti dico la mia versione "natural".......

2, 2,5 ore prima di un workout, se davvero nn vuoi assumere polveri o carbo liquidi, la mia ipotesi sarebbe quella di un normale pasto, nn troppo calorico ma soprattutto di facile digestione (2 fette di pane integrale e albumi/pollo ad esempio, o fiocchi d'avena mescolati a fiocchi di latte)....

Poi 30-40' circa dall'inizio del workout 1 o 2 frutti "semplici" (mele o pere son perfetti).....oppure qui inserirei una bibita con 15-20g di fruttosio in acqua....

Alla fine ti fai il tuo beverone con malto-destrosio-whey-glicerolo-Bcaa.....dopo 1-1,5 ore un altro normale pasto solido...

Ciò nn cambia affatto se se usa la chimica, ma va rivisto con l'utilizzo della slin (a seconda di dove la si inserisce, pre-during-post wo)

[Sandro2]

Scusa ZAR ipotesi con ...

...slin(Hum)subito dopo allenamento ,ossai alle 12 circa o alle 19....con nanna alle 23.