Alimentazione differente

**simmoste** · 09-06-2013, 02:07:08

Up ragazzi

**simmoste** · 10-06-2013, 18:10:14

Ragazzi un'altra ccosa
Ma la caseina e le whey appannano?Cioe volevo eliminare anche i fiocchi di latte e mettere caseina in polvere e meglio?O devo abolire e farmi del tonno/affettato magro?!

**The Beast** · 10-06-2013, 21:06:09

Beh.. fin'ora hai mai fatto definizione? Se si che tipo di approccio hai provato? COME ti ci sei trovato? Io in genere evito latticini e whey.. sempre.

**simmoste** · 10-06-2013, 22:38:41

La sto facendo da 3 settimana e ho perso 3 kg!Ho abbassato notevolmente le kcal infatti le prime settimane ho sgarrato un po'!Ora mi sono abituato e resisto bn!
sto a tdee 2700 e io assumo 2000-2100
carboidrati 130
proteine 185
grassi 80-90
È non sono ancora arrivato in una fase di sstallo,come cibo non capisco ancora cosa sia meglio per me

**Manx** · 10-06-2013, 22:59:08

whey,blend, caseine....se non devi salire sul palco...le terrei. i latticini possono essere piu' "problematici"...cardio ne fai?

**simmoste** · 11-06-2013, 23:22:59

Sisi manx

Alterno 3/4 volte a settimana.O intervall training 20' o se lo faccio post wo cyclette/camminata in salita 20-25' in fascia o se faccio solo allenamento cardio cyclette/corsa/camminata in salita 35'.Questa settimana pensavo di far cardio tutti i giorni e pesi 4 volte tamponando il cardio con Bcaa (Il mio tdee e 2500 kcal quando faccio cardio+pesi non 2700 se no se faccio solo cardio o solo pesi e 2250 circA)

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Nessuno?!