cambiare alimentazione?

[mariospugna]

Salve ragazzi,
sono alto 181 cm e peso 68 kg...Il problema è che dopo aver dimagrito 10 kg mi sono rimasti i fianchi e la pancia nella parte inferiore dell'addome.
Volevo qualche consiglio sull' alimentazione. Secondo voi va bene o modifico qualcosa (vado in palestra 3 volte a settimana)


Colazione
- Piadina di crusca ( 115 grammi di albume e 30 grammi di crusca di fiocchi d'avena) 170 kcal
-Marmellata senza zuccheri aggiuntivi 50 grammi 50 kcal
-100 ml di latte scremato con caffe 50 kcal

Spuntino
-Barretta kellogs 98 kcal

Pranzo
O
Un panino (100grammi) 310 kcal in alternativa al panino 2 Piadina di crusca ( 115 grammi di albume e 30 grammi di crusca di fiocchi d'avena) 170 kcal x2= 340
Philadephia light (30 grammi) 40 kcal
petto di pollo o fettine di vitello 200 grammi
insalata e pomodorini
1 frutto
oppure
riso o pasta 100 grammi
con pomodorini o verdure
2 frutti

Merenda:
Yogurt magro 125 kcal

cena:
Un panino (100grammi) 310 kcal in alternativa al panino 2 Piadina di crusca ( 115 grammi di albume e 30 grammi di crusca di fiocchi d'avena) 170 kcal x2= 340
Bresaola o fesa di tacchino 90 grammi
philadelphia light 30 grammi
insalata e pomodorini



kcal totali= circa 1600

[Miller]

Messaggio di moderazione

sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti

Ti è già stato linkato il regolamento nell'altra discussione che hai aperto