Salve a tutti, vi leggo da molto, ma mi sono appena registrato nel forum, vedo che qua ci sono molti esperti, per cui ho deciso di porre qui i miei dubbi...Sono un ragazzo alto 1.82 di 17 anni e peso 62 kg, si sono sottopeso, lo so, ma da poco ho iniziato a ingrassare seguendo un alimentazione tutto sommato corretta, tendo a fare 4-5 pasti al giorno, e mangio primo e secondo sia a mezzogiorno che la sera, vado in palestra da ormai 6 mesi, i risultati ci sono, solo che vorrei iniziare a prendere proteine in polvere...ma non so quali prendere, il mio principale dubbio è questo, quali proteine in polvere assumere? Parto col dire che ho un alimentazione carente sia di verdura che di frutta...mangio solamente arance, non mangio nulla di verdure...quindi volevo sapere da voi che siete sicuramente piu esperti di una ragazzo di 17 anni quali proteine assumere e come assumerle.
Cioè gradirei sapere se devo assumerle la mattina, prima dell'allenamento, post allenamento e ovviamente anche la quantità da assumere, detto questo vi saluto e vi ringrazio anticipatamente
Cioè gradirei sapere se devo assumerle la mattina, prima dell'allenamento, post allenamento e ovviamente anche la quantità da assumere, detto questo vi saluto e vi ringrazio anticipatamente
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