Calcolo del fabbisogno calorico quotidiano
Salve a tutti!
vorrei riuscire a calcolare il mio fabbisogno energetico quotidiano. Ho provato con qualche calcolatore in internet ma sinceramente non mi da grande fiducia.
Ho 28 anni, 1.83 cm per 82 kg, seguo un programma di allenamento in palestra per 3 sedute settimanali di pesi (durata 90 minuti) più una random di solo cardio.
Durante il resto della giornata lavoro di ufficio, quindi piuttosto sedentario.
Mi sembra di convivere con un problema "cronico" di accumulo di adipe nella zona di fianchi e addome, che ahimè non vuole proprio abbandonarmi.
Generalmente controllo l'assunzione dei grassi "peggiori" ( saturi e idrogenati, fritture) mentre con tutta probabilità nella mia dieta i carboidrati sono fuori controllo.
come posso calcolare il mio fabbisogno calorico quotidiano?
grazie AT all!
vorrei riuscire a calcolare il mio fabbisogno energetico quotidiano. Ho provato con qualche calcolatore in internet ma sinceramente non mi da grande fiducia.
Ho 28 anni, 1.83 cm per 82 kg, seguo un programma di allenamento in palestra per 3 sedute settimanali di pesi (durata 90 minuti) più una random di solo cardio.
Durante il resto della giornata lavoro di ufficio, quindi piuttosto sedentario.
Mi sembra di convivere con un problema "cronico" di accumulo di adipe nella zona di fianchi e addome, che ahimè non vuole proprio abbandonarmi.
Generalmente controllo l'assunzione dei grassi "peggiori" ( saturi e idrogenati, fritture) mentre con tutta probabilità nella mia dieta i carboidrati sono fuori controllo.
come posso calcolare il mio fabbisogno calorico quotidiano?
grazie AT all!
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