dieta per dimagrire. si può??

[monia91]

ciao a tutti. sono nuova mi chiamo Monia e mi sono iscritta perchè trovo su questo forum delle persone capaci che mi possono aiutare al mio Problema.

Ho 22 anni alta 1.65 e Peso attualmente 71 Kg. Vorrei dimagrire perchè tengo la maggior parte di apide localizzata su pancia e fianchi e passare almeno a 65Kg. Quindi PERDERE ALMENO 6-7 KG!!!

io essendo incapace, mi sono fatta aiutare dal mio fidanzato, che ha praticato per anni palestra, postandomi una dieta che mi ha fatto perdere circa 2 kg (prima pesavo di più) MA ADESSO NON SCENDO PIù, e da 4 giorni che non perdo nemmeno un grammo (mi peso ogni mattina).

Premetto che prima di iniziarla mangiavo normale e che adesso mi cibo nel seguente schema:

parametri iniziali: 1) sedentaria (da domani inizio a FARE lunghe camminate veloci);
2) met. basale 1500 kcal circa
3) fabbisogno kcal 2000 circa
4) dieta 1500 kcal circa

n.b. questi parametri me li ha valutati lui. secondo voi sono giusti??

DIETA:

colazione: 250 kcal
200 ml latte soya
4 fette biscottate integrali + velo marmellata senza zuccheri aggiunti
2 compresse omega 3

spuntino: 100 kcal
125 gr yoghurt magro
100 gr kiwy

pranzo: 520 kcal
60 gr. pane integrale
120 gr carne petto pollo
insalata volontà
2 cucchiai olio evo

spuntino: 100 kcal
125 gr yoghurt magro
100 gr. kiwy

cena: 340 kcal
120 gr carne petto pollo
insalata volontà
2 cucchiai olio evo

N.B. acqua circa 2 litri al giorno, 3 caffe + 1 compressa di aspartame

QUESTA DIETA INIZIATA CIRCA 9 GIORNI FA MI HA FATTO PERDERE 1,6 KG MA ADESSO MI SONO BLOCCATA DA 4 GIORNI.

magari ce qualcosa che sbaglio. CHIEDO A VOI CONSIGLI PER AIUTARMI AL MIO SCOPO.

grazie a tutti chi mi risponderà!!

[cardi]

se non ti alleni e sei interessata SOLO ed esclusivamente al peso corporeo basta mangiare di meno, non vedo il problema


io comunque ti consiglierei di iniziare ad allenarti, perche sicuramente perdendo PESO ( sia muscolo che grasso) risulterai uguale, se non peggio come effetto visivo

[monia91]

Ciao e grazie x il tuo intervento. Sei stato per un po superficiale. Di meno ma quanto? Poi dovrebbero esserc alimenti e alimenti per una dieta no?

[cardi]

il mio era un commento per dire che dovresti allenarti, perche a mio avviso non ha senso seguire una dieta senza un'allenamento

[Mett_]

se hai un fabbisogno di circa 2000 kcal 1500 sono un pò poche, è per questo che non cali più, si è fermato probabilmente anche il tuo metabolismo.. fatti una o due settimane a 2000 kcal al giorno e sulla bilancia il peso non deve variare, se aumenta cala le kcal a 1800-1900.. poi in base alle kcal che hai assunto in queste due settimane le abbasserai di 100-200.. comunque concordo con Cardi, meglio cominciare ad allenarti con i pesi

[brosgym]

Se, e bisogna vedere come l'ha valutata, il tuo metabolismo basale è 1500Kcal è un grosso errore partire con queste kcal, avresti dovuto partire da 1800kcal almeno, valutando anche qual'era la tua alimentazione in precedenza.

Assolutamente dovresti cercare di fare attività fisica,la camminata è un buon inizio, ma non basta.

Non pesarti ogni giorno, il peso può variare per tantissimi motivi, fallo non più di una volta a settimana.

[monia91]

Grazie ragazzi miei.Quindi dovrei aumentare le kcal dite? Li porto a 1800? Metto pasta integrale a pranzo al posto del pane circa 100 gr? Aumento anche la colazione? 6 fette bisottate? Spuntini?Per allenarmi piu di camminate veloci e o corsa su strada nn riesco a fare. La palestra pesu ecc nn fa per me credetemi. quindi il mio meta si e bloccato? Come lo sblocco basta aumentarele kcal?

[cardi]

Grazie ragazzi miei.Quindi dovrei aumentare le kcal dite? Li porto a 1800? Metto pasta integrale a pranzo al posto del pane circa 100 gr? Aumento anche la colazione? 6 fette bisottate? Spuntini?Per allenarmi piu di camminate veloci e o corsa su strada nn riesco a fare. La palestra pesu ecc nn fa per me credetemi. quindi il mio meta si e bloccato? Come lo sblocco basta aumentarele kcal?

purtroppo non otterrai i risultati sperati, buona fortuna comunque

[Mett_]

ne avrà di risultati se quello che le interessa è solo dimagrire, comunque sì fai 2 settimane a 2000 kcal, poi quando vai a correre ecc 1800 kcal e quando sei ferma 1600-1700

[monia91]

Questo vuol dire che tutti i dottori dietologi rubano soldi ? Perche non credo che tutti i loro pazienti vadano in palestra. Ripeto io voglio solo dimagrire un po bene non voglio fare gare di definizione muscolare ragazzi

[cardi]

Questo vuol dire che tutti i dottori dietologi rubano soldi ? Perche non credo che tutti i loro pazienti vadano in palestra. Ripeto io voglio solo dimagrire un po bene non voglio fare gare di definizione muscolare ragazzi

un buon 90 xcento si basta vedere i risultati delle altre persone

comunque ripeto, come non detto non fare caso a quello che ho scritto

[monia91]

un buon 90 xcento si basta vedere i risultati delle altre personecomunque ripeto, come non detto non fare caso a quello che ho scritto

Come? Prima le scrivi e poi nn fare caso?

[cardi]

e che ti devo dire? di certo non me le rimangio

ti ho detto che non avrai risultati sperati e che devi andare in palestra, se vuoi fare diversamente amen, a me sinceramente frega poco se tu non ottieni risultati

[monia91]

Grazie bello! Sei un signore!!!

[Dapiox]

R: dieta per dimagrire. si può??

Grazie bello! Sei un signore!!!

Monia il fatto è che senza fare palestra è piu difficile ottenere i risultati sperati, ma non impossibile. La palestra aiuterebbe molto sostituendo la massa grassa con quella magra, avresti un rassodamento generale. Però se proprio non puoi, dico se non puoi sé non hai voglia sbaglieresti, stai in ipocalorica e aspetta i risultati...