Troppi Carbo per addominali

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  • Aldo93
    Bodyweb Member
    • Mar 2013
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    #1

    Troppi Carbo per addominali

    Buongiorno a tutti
    ho 19 anni, faccio palestra da quasi 4 mesi e gli addominali li alleno da 5 mesi, 2 volte a settimana ma con scarsi risultati.
    secondo voi è anche per via dei troppi carboidrati che assumo ? ( almeno 300g di pane e 150g di pasta, quindi abbastanza ).
    Grazie

    ---------- Post added at 07:17:04 ---------- Previous post was at 07:16:33 ----------

    Sono in massa
    Tag: Nessuno
  • alexpassion
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2007
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    • la città della Madunina
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    #2
    gli addominali sono come gli altri muscoli...se non ti si vedono è perche sopra c'è uno strato di grasso probabilmente....
    ... E TIRA STA GHISA!!!

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    • Aldo93
      Bodyweb Member
      • Mar 2013
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      #3
      ok ... ma te cosa ne pensi dei carboidrati ?

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      • Aster
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        • Feb 2013
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        #4
        È un discorso troppo vago senza sapere il tuo piano alimentare e le tue abitudini. Probabilmente c'è tutta la tua dieta da rivedere
        Aster's diary

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          devi postare l'intera tua dieta se vuoi dei consigli "veri"...l'addome se non si vede, forse perché magari non è ipertrofizzato a dovere, è perchè è coperto...ma questa "copertura" dipende da una dieta "eccessiva" in toto...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Aldo93
            Bodyweb Member
            • Mar 2013
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            #6
            ok allora vi posto la mia dieta :

            COLAZIONE : ( non posso bere latte e i suoi derivati, a volte uno yougurt )
            100g di biscotti
            3g di creatina

            SPUNTINO :
            80g di tonno
            180g di pane

            PRANZO :
            30g di bresaola ( a volte mortadella )
            100g di pane

            SPUNTINO :
            125g di yougurt bianco
            30g di noci
            150g di carne

            CENA :
            150g di pasta con un cucchiaio di olio
            10g di formaggio grattugiato

            ---------- Post added at 16:30:18 ---------- Previous post was at 16:29:47 ----------

            la creatina anche nel pomeriggio ovviamente

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              come sospettavo....
              oltre che eliminare i biscotti...ti conviene bene leggere qui

              Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
              http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
              LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due


              e

              http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

              e rifare la dieta (anche la mortadella non è proprio il top ) seguendo i principi del primo link.
              inoltre hai dimenticato 2 cose FONDAMENTALI circa la tua persona...

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
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              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Aldo93
                Bodyweb Member
                • Mar 2013
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                #8
                ti ringrazio, cercherò di fare il massimo. grazie ancora

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