Pratico thai boxe, k-1 
e vado a correre per resistenza e fiato: tutto in media 5-6 volte a settimana (ho quasi 17 anni e vado a scuola tutti i giorni tranne il sabato e domenica quindi di mattina c'è solo il sabato a disposizione per correre) e metto in chiaro che non vado mai in sala attrezzi quindi niente cyclet o tapiroulant, mi servirebbe più che altro una dieta per perdere altri grassi, sono 173cm x 64kg ed il problema è il grasso basso addominale, non si vedono quasi per niente gli addominali bassi e quelli alti non è che si vedano alla perfezione, vorrei averli scolpiti PER IL PERIODO MARE (ho il metabolismo abbastanza veloce) qualcuno potrebbe scrivermi una dieta? Io non mangio da far schifo ma la mattina mi faccio un bel cornetto alla marmellata ed il caffè, lo spuntino a scuola è una banana, uno yogurt o quando mi dimentico compro la crostatina all'albicocca dalle macchinette, è qui che sbaglio secondo voi? Arrivato a casa mangio di solito verdure e legumi (a parte sabato e domenica che mangio molti carboidrati.. lasagna al sugo, patate riso e cozze e così via, sono un buon gustaio 
);
Secondo di solito carne, pesce o mozzarelle oppure mangio solo un contorno con insalata e pomodori condita con aceto a volte non mi va proprio di mangiarlo sto maledetto secondo perchè mangio un panino da non so quanti grammi per accompagnare la carne, oppure ci faccio la scarpetta
Spuntino prima di andare in palestra 2 uova senza olio o una o due scatolette da 80 gr di tonno o 1 petto di pollo di grandezza quanto la mia mano oppure 4-5 fette di crudo, bresaola o fesa di tacchino ALTRIMENTI prendo un integratore pre workout mp assault e non mangio nulla fino a cena
(tutto accompagnato da un caffè corto addolcito con un cucchiaiono di zucchero di canna 
) 
Cena: Un piattino di insalata senza olio o una simmenthal e poi Tea verde, o Camomilla.
Aiutatemi perfavore ragazzi
e vado a correre per resistenza e fiato: tutto in media 5-6 volte a settimana (ho quasi 17 anni e vado a scuola tutti i giorni tranne il sabato e domenica quindi di mattina c'è solo il sabato a disposizione per correre) e metto in chiaro che non vado mai in sala attrezzi quindi niente cyclet o tapiroulant, mi servirebbe più che altro una dieta per perdere altri grassi, sono 173cm x 64kg ed il problema è il grasso basso addominale, non si vedono quasi per niente gli addominali bassi e quelli alti non è che si vedano alla perfezione, vorrei averli scolpiti PER IL PERIODO MARE (ho il metabolismo abbastanza veloce) qualcuno potrebbe scrivermi una dieta? Io non mangio da far schifo ma la mattina mi faccio un bel cornetto alla marmellata ed il caffè, lo spuntino a scuola è una banana, uno yogurt o quando mi dimentico compro la crostatina all'albicocca dalle macchinette, è qui che sbaglio secondo voi? Arrivato a casa mangio di solito verdure e legumi (a parte sabato e domenica che mangio molti carboidrati.. lasagna al sugo, patate riso e cozze e così via, sono un buon gustaio );Secondo di solito carne, pesce o mozzarelle oppure mangio solo un contorno con insalata e pomodori condita con aceto a volte non mi va proprio di mangiarlo sto maledetto secondo perchè mangio un panino da non so quanti grammi per accompagnare la carne, oppure ci faccio la scarpetta
Spuntino prima di andare in palestra 2 uova senza olio o una o due scatolette da 80 gr di tonno o 1 petto di pollo di grandezza quanto la mia mano oppure 4-5 fette di crudo, bresaola o fesa di tacchino ALTRIMENTI prendo un integratore pre workout mp assault e non mangio nulla fino a cena
(tutto accompagnato da un caffè corto addolcito con un cucchiaiono di zucchero di canna ) Cena: Un piattino di insalata senza olio o una simmenthal e poi Tea verde, o Camomilla.
Aiutatemi perfavore ragazzi
,se la devo bere proprio quando sto crollando vuole che la bevo a temperatura ambiente.. sembra di bere la pipì, lui è na stecca ed è alto 1,93 pesa sui 76 e picchia forte, l'ideale sarebbe come lui xD parlando di cose serie se devo togliere circa due kg di liquidi prima di un torneo ne bevo di meno pure nella giornata o solo in allenamento? fate conto che devo arrivare da 64 a 62kg perchè la categoria è 63, faccio una "buona" colazione e prendo circa un chilo e mi trovo a peso preciso 
comunque mi alleno come un treno anche da distrutto, con i vagoni esplosi (gambe ed oggi in particolare caviglia e tallone e spero proprio che non si tratti di una fascite plantare perchè io non mi fermo proprio sti ultimi mesi perchè agosto è libero! 
Commenta