ciao, ho 18 anni , peso 67 kg e sono alto 1,75m
mi alleno da poco e non seguo una precisa dieta ma vi do un esempio di una mia giornata
Mattina : latte con muesli ( o altri cereali )
Spuntino : Mela o banana
Pranzo : insalata di pollo ( con solo 4 pezzetti di pollo, uovo, scaglie di parmigiano e lattuga , a scuola non trovo altro ) solitamente accompagnato da yoghurt o formaggio fresco (yoghurt greco ) con cereali o frutta ( ma e molto dolce si vede che ci mettono molto zucchero )
Merenda : Yoghurt o/e frutta
Cena : O pesce o carne sempre accompagnata da verdura o insalata e dopo cena ( pre nanna ) uno yoghurt
Solitamente non faccio nessun Pre workout e cerco di allenarmi di sera così la cena mi fa da post workout
Non ci sono grammature perche non posso contare sempre tutto cio che mangio quindi mangio un po a caso e evito carbo e altri zuccheri
mangio molta frutta e verdura ( e un problema ? )
Voglio avere un corpo definito e secco
Grazie =)
mi alleno da poco e non seguo una precisa dieta ma vi do un esempio di una mia giornata
Mattina : latte con muesli ( o altri cereali )
Spuntino : Mela o banana
Pranzo : insalata di pollo ( con solo 4 pezzetti di pollo, uovo, scaglie di parmigiano e lattuga , a scuola non trovo altro ) solitamente accompagnato da yoghurt o formaggio fresco (yoghurt greco ) con cereali o frutta ( ma e molto dolce si vede che ci mettono molto zucchero )
Merenda : Yoghurt o/e frutta
Cena : O pesce o carne sempre accompagnata da verdura o insalata e dopo cena ( pre nanna ) uno yoghurt
Solitamente non faccio nessun Pre workout e cerco di allenarmi di sera così la cena mi fa da post workout
Non ci sono grammature perche non posso contare sempre tutto cio che mangio quindi mangio un po a caso e evito carbo e altri zuccheri
mangio molta frutta e verdura ( e un problema ? )
Voglio avere un corpo definito e secco
Grazie =)