alimentazione liquida: quali i comprovati vantaggi?quanto indotto dal businnes?

[lo zar]

Giustissimo quello che dici QG (quell'articolo di locati l'avevo letto anch'io in passato, hai fatto bene a rispolverarlo ), ma bada bene che li si parla per una SCARICA DI CARBO con allenamento e di conseguenza una successiva carbo-load....

E' bene starci attenti, perchè in realtà dopo un solo allenamento nn si consuma tutto il glicogeno, ma una parte di esso e quindi ricaricare con grosse dosi di carbo potrebbe rilevars controproducente....è qui che dovete focalizzare bene l'attenzione...

Diverso è appunto un discorso basato su ricariche specifiche di carbo...

Cmque mi "rificco" nel discorso: nel post allenamento potrebbero bastare (proverò + in avanti sta cosa) BCAA e una manciata di carbo (malto/destrosio 20-30g in totale).......
Il pasto assai importante diverrebbe quello successivo al wo, in cui i carbo complessi nn dovranno certo mancare insieme ad una buona dose di proteine (pesce/carne/uova) e qualche fonte di grasso "doc"...

Jm2c

[quellogrosso]

Originally posted by lo zar
Giustissimo quello che dici QG (quell'articolo di locati l'avevo letto anch'io in passato, hai fatto bene a rispolverarlo ), ma bada bene che li si parla per una SCARICA DI CARBO con allenamento e di conseguenza una successiva carbo-load....

E' bene starci attenti, perchè in realtà dopo un solo allenamento nn si consuma tutto il glicogeno, ma una parte di esso e quindi ricaricare con grosse dosi di carbo potrebbe rilevars controproducente....è qui che dovete focalizzare bene l'attenzione...


Jm2c

si si, verissimo: infatti lo avevo scritto ma probabilmente non era ben sottolineato quanto volevo dire: volevo proprio dire che mangiare molti carbo è utile in certi contesti ( deplezione elevata ) e comunque ci si ricarica anche con meno carbo e kcal e senza assumere destrosio subito dopo, quindi a aggior ragione con l'ordinario allenamento non è necessario.

[MISTER X]

Originally posted by lo zar
E' bene starci attenti, perchè in realtà dopo un solo allenamento nn si consuma tutto il glicogeno, ma una parte di esso e quindi ricaricare con grosse dosi di carbo potrebbe rilevars controproducente....è qui che dovete focalizzare bene l'attenzione...

Jm2c

centro.



è quello che penso< anche io,lo dico per esperienza diretta.
assumendo grandi quantità di carbo dopo l'allenamento,1gr e + anche per kg di peso,ho visto senza dubbio che è eccessivo,troppo eccessivo.
invece ora non supero lo 0,5gr per kg.

infatti assuno una 40gr e mi trovo benissimo.

senza questi 40gr mi sento di recuperare meno e peggio,con + gr metto ciccia a non finire,così invece ottimo recupero e poco ,pochissimo grasso.