proteine

[giangui5]

ciao a tutti sono nuovo
vorrei sapere piu o meno quante proteine ho assunto oggi cosi per regolarmi
mattina
200g latte
1 plum cake
spuntino
1 yogurt
poche noccioline
20g parmigiano

pranzo
pasta con verdure
200g pesci,polipetti

spuntino
3 fette biscottate con la marmellata
1 banana
90g tonno
cena
pizza proscitto e mozzarella
grelato


la pizza e gelato la mangio solo oggi perche e sabato

[Manx]

Ciao...fai il conto tu stesso usando una tabella nutruzionale degli alimenti o guardando sulle confezioni degli stessi tempo di 10 minuti al max.

p.s. il plumcake...non è proprio indicato...la dieta è da rivedere...ma devi postare tutti i tuoi dati..e mancano alcune grammature.

[giangui5]

sno alto 1.73 peso 62 kg e ho 18 anni

[Hunterboy]

se volete un aiuto perchè non fate quelle 2 cose che vi vengono chieste.??!! se vuoi sapere quante proteine hai assunto ci sono i programmi appositi è roba da 2 minuti..piuttosto che aspettare qualcuno che lo fa al posto tuo.
per regolarti di cosa?
Si vede cmq che non segui una dieta..ma mangi a sensazione..va beh..ma obiettivi?

[giangui5]

oggi ho amngiato cosi perche e stata una giornata particolare di solito mangio cosi
200g di latte
3 fette biscottate con la amrmellata

spuntino
40g schiacciatine

pranzo
150g pasta al pomodoro(o bianca)
150g carne

spuntino
panino con proscitto cotto e emmenthal,o bresaola

cena
60g pasta bianco
150g pesce,tonno,sgombro

cosi non mi sembra brutta

[Manx]

schiacciatine? Ma manco morto olio non ne usi? verdura? frutta? non è brutta la dieta...di piu'

[giangui5]

le schiacciatine che mangio hanno pochi grassi,olio lo usa sulla pasta cose che non va?

[Manx]

le schiacciatine che mangio hanno pochi grassi,olio lo usa sulla pasta cose che non va?

non è cmq un alimenrto adeguato...e l'olio va calcolato nel computo giornaliero delle calorie...quanto olio usi? Utilizza un cucchiaio da cucina, che sono circa 10-12gr di olio per circa 80-90 kal.
Leggi bene questo 3d http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica e riformula l'intera dieta.

[blindevil7]

@ manx: perchè non vanno bene le schiacciatine? cosa c'è che non va nelle schiacciatine

comunque la dieta non è ok... polipetti, schiacciatine, noccioline... troppe "ine" e "etti" non ti faranno mai diventare grosso

[giangui5]

Si ma polipetti arrivo a 200g non mi sembra poco,

[giangui5]

C'è nessuno?...

[Miller]

devi essere più preciso... mancano ancora delle grammature... quanto olio usi?

[giangui5]

1 cucchiaio da cucina sulla pasta

[Miller]

e il panino? Ragazzi non è possibile arrivare ad una pagina e non avere una dieta da discutere. Ci sono delle linee guida su come impostarla e su come scriverla.

[giangui5]

Il panino e da 40g più 15 di prosciutto e 15 di galbanino o emmanthal