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Niente scuse
Circa il "sonno"...beh...sono un po' scettico, poi dipende quante volte ti svegli e "come" ti svegli in definitiva al mattino. Circa la dieta...vedi tu cosa fare...io mi terrei la fame
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Niente scuse
Circa il "sonno"...beh...sono un po' scettico, poi dipende quante volte ti svegli e "come" ti svegli in definitiva al mattino. Circa la dieta...vedi tu cosa fare...io mi terrei la fame
Guarda Manx stanotte mi sono svegliato una volta sola alle 3:30 (non sapendo cosa mangiare mi sono fatto uno shacker di proteine caseinate),e con qualche difficolta mi sono rimesso a dormire.Stamattina ho fatti un po fatica a svegliarmi e oggi sono un po acciaccattello .Mi farebbe piacere se dessi un'occhiata alla dieta che ho postato e poi mi dici cosa ne pensi.Un altra cosa:avere comunque fame vuol dire che la dieta sta funzionando giusto?
Guarda Manx stanotte mi sono svegliato una volta sola alle 3:30 (non sapendo cosa mangiare mi sono fatto uno shacker di proteine caseinate),e con qualche difficolta mi sono rimesso a dormire.Stamattina ho fatti un po fatica a svegliarmi e oggi sono un po acciaccattello .
Se sei acciaccatello...per esserti alzato una sola volta e via...sei messo "malissimo" in ogni caso...io eviterei di mangiare, altrimenti sballi tutto il piano alimentare... Tieniti la fame, ci DEVI riuscire, semmai aggiungi il pre-nanna, ma le calorie devono rimanere sempre le stesse.... Edit: i fiocchi li mangi già...quindi...o sposti il pre-nanna...(prova...) o ti tieni la fame
Mi farebbe piacere se dessi un'occhiata alla dieta che ho postato e poi mi dici cosa ne pensi.Un altra cosa:avere comunque fame vuol dire che la dieta sta funzionando giusto? La tua domanda....non ha senso Che vuoi dire? Forse non ho capito bene....
A mio avviso le proteine non erano troppe...per la tua stazza, ma io la penso diversamente rispetto Luna80 Io le riporterei un po' su...e abbasserei i carbo...pero' dipende se perdi veramente peso con 100 e 135gr di cho...io per esempio...ne perdo mooooolto poco. Potresti provare a 100gr on e 50 off, aumentando pero' le pro e i grassi.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
A mio avviso le proteine non erano troppe...per la tua stazza, ma io la penso diversamente rispetto Luna80 Io le riporterei un po' su...e abbasserei i carbo...pero' dipende se perdi veramente peso con 100 e 135gr di cho...io per esempio...ne perdo mooooolto poco. Potresti provare a 100gr on e 50 off, aumentando pero' le pro e i grassi.
Ok Manx grazie per le tempestive risposte.
In realta le pro le ho lasciate cosi come sono,avevo intenzione di abbassare i carbo ma la mia paura è di svuotarmi troppo dato che di costituzione sono un ectomorfo(prima di allenarmi ero 185cm x 62,7kg ) quindi la mia muscolatura rimane comunque sempre molto vuota.Per adesso sono passato da 87kg a 84.La prossima settimana mi peso e vedo se ho stallato o sono sceso ancora.
fai una prova... in una settimana abbassando i cho non fai "danni", soprattutto se pro e grassi rimangono "alti". Vedi tu, semmai aumenti di nuovo...circa la domanda...sulla "fame"? che intendevi?
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
fai una prova... in una settimana abbassando i cho non fai "danni", soprattutto se pro e grassi rimangono "alti". Vedi tu, semmai aumenti di nuovo...circa la domanda...sulla "fame"? che intendevi?
Avevo aperto un post per smorzare i sensi di fame,se ti do retta Manx tu mi fai morire di fame!!!
Scherzi a parte,con quella domanda volevo solo capire se la sensazione continua di fame(nonostante sia alla 7 settimana) è un buon sintomo dell'efficacia della dieta o no.
non credo ci sia una correlazione diretta....a me è scomparso il senso continuo di fame, che avevo in continuazione anche in ipercalorica (spesso di notte!) grazie alla Warrior diet/IF.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Io soffro di insonnia e mi sveglio spesso durante il sonno, rimanendo sveglio anche piu di mezz'ora, non compromette assolutamente il recupero...
Anzi a me quando dormo tutto filato (le rare volte) mi sembra di aver dormito 20 minuti
PS: Manx non hai fame in IF? Io ho provato per 1 settimana ho lasciato perdere per i crampi di fame che avevo...
Obsessed is a word the lazy uses to describe the dedicated.
Io soffro di insonnia e mi sveglio spesso durante il sonno, rimanendo sveglio anche piu di mezz'ora, non compromette assolutamente il recupero...
Anzi a me quando dormo tutto filato (le rare volte) mi sembra di aver dormito 20 minuti
PS: Manx non hai fame in IF? Io ho provato per 1 settimana ho lasciato perdere per i crampi di fame che avevo...
assolutamente no...anzi...non ho piu' fame. c'è un mio 3d di feedback sulla mia esperienza, aperto circa 25 gg fa.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
assolutamente no...anzi...non ho piu' fame. c'è un mio 3d di feedback sulla mia esperienza, aperto circa 25 gg fa.
Se non ricordo male gli avevo dato una letta perche mi ha sempre incuriosito quel tipo di dieta.Se non erro avevi detto che eri rimasto quasi 14 ore a digiuno e non avevi nessun crampo da fame
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C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Mamma mia assurdo!!comunque poi voglio approfondirla meglio questa dieta....mi incuriosisce troppo
Senti Manx secondo te quando raggiungo la mia forma ideale come mi dovrei comportare?Alzo un po carbo?Levo il cardio?
guarda riguardo all'alimentazione tengo anche io le proteine alte (sto sui 250g al giorno),il resto grassi e pochi carbo(sui 140) e mi trovo bene così.Nn per forza devi stare a 2 g di proteine per peso corporeo.In definizione mi asciugo così.Non si può generalizzare,vedi come reagisce il tuo corpo sopratutto gioca coi carboidrati,vedi fino a che punto puoi mantenerli senza sporcarti.
Mamma mia assurdo!!comunque poi voglio approfondirla meglio questa dieta....mi incuriosisce troppo
Senti Manx secondo te quando raggiungo la mia forma ideale come mi dovrei comportare?Alzo un po carbo?Levo il cardio?
io farei cosi', ma alzare...di poco e calare il cardio.
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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in ogni caso...io eviterei di mangiare, altrimenti sballi tutto il piano alimentare...
Tieniti la fame, ci DEVI riuscire, semmai aggiungi il pre-nanna, ma le calorie devono rimanere sempre le stesse....
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