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Ne sto studiando una,ma viene il dubbio se conteggiare nelle macro cho i carbo della frutta e della verdura che eventualmente andrò ad inserire...
Li conto o non li conto?
La mia linea di massima sarebbe restare su 1,5gr per Kg di cho, 3,5 di pro e 1 di grassi...
i carbo vanno conteggiati tutti, compresi quelli della frutta.. Per le verdure se parli d'insalata o cmq verdure poco caloriche puoi evitare, tieni presente che ci sono verdure che contengono cmq dei carbo rispetto a quelle citate sopra....pomodori,carote, broccoli valuta anche la quantità che assumi..
con un search trovi parecchi 3d
chiudo
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