Intermittent Fasting: Warrior vs Leangains

[emmeerre]

Salve a tutti,

volevo un vostro parere per quanto riguarda le due varianti di intermittent fasting:

Da una parte abbiamo la Warrior (20 ore di digiuno e 4 di feeding) e dall'altra la Leangains (16 ore di digiuno e 8 di feeding).

Secondo voi, quale tra le 2 è la più adatta per perdere massa grassa?


Votate!!

[Hunterboy]

massa grassa la puoi perdere con qualunque dieta

[mazzel]

non ho tesi particolari a mio supporto visto che sono ignorante in materia, ma penso la warrior, in quanto in sole 4 ore di feeding si deve ingurgitare tutto e quindi magari l'organismo assimila meglio i nutrienti e scarta tutto il resto, senza stoccare nulla.... ripeto, può essere una grandissima boiata, nel caso chiedo venia!

[emmeerre]

massa grassa la puoi perdere con qualunque dieta

Giusto, ma da quello che ho potuto leggere la IF in sè è particolarmente efficace.. Siccome ci sono 2 correnti di pensiero secondo le quali la warrior è meglio della leangains e viceversa, volevo capire un attimo i motivi di entrambe le parti e trarre una conclusione!

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non ho tesi particolari a mio supporto visto che sono ignorante in materia, ma penso la warrior, in quanto in sole 4 ore di feeding si deve ingurgitare tutto e quindi magari l'organismo assimila meglio i nutrienti e scarta tutto il resto, senza stoccare nulla.... ripeto, può essere una grandissima boiata, nel caso chiedo venia!

Probabile... Però ipotizziamo che al posto di fare diversi pasti in queste 4 ore, ne voglia fare uno soltanto..magari dopo il mio workout, il che vale a dire verso le 21 di sera... Tutti dicono che è bene assimilare i carbs nel POST work out, non è che per caso c'è una (anche sola remota) possibilità che quei carbs nella notte si tramutino in grassi causa inutilizzo da parte del corpo come "combustibile" ? (forse la boiata l'ho detta io veramente adesso )

[mazzel]

non credo... non penso che il corpo sa a che ora stai mangiando... se gli servono li usa, a prescindere dal dormire o meno. se invece sono in eccesso li stocca come scorta, ma questo avverrebbe comunque, a qualsiasi ora del giorno e della notte... immagina il nostro organismo come un meccanismo che va avanti ciclicamente ma continuamente, senza badare alle ore della giornata...

[Kanzi]

Probabile... Però ipotizziamo che al posto di fare diversi pasti in queste 4 ore, ne voglia fare uno soltanto..magari dopo il mio workout, il che vale a dire verso le 21 di sera... Tutti dicono che è bene assimilare i carbs nel POST work out, non è che per caso c'è una (anche sola remota) possibilità che quei carbs nella notte si tramutino in grassi causa inutilizzo da parte del corpo come "combustibile" ? (forse la boiata l'ho detta io veramente adesso )

E pure grossa
Io post-wo in warrior vado con 275 cho... E NON sono in massa.

Comunque Mazzel, se mangi tutto in un pasto l'organismo non assimila meglio, anzi... Infatti all'inizio perderai probabilmente un po' di peso proprio per questo motivo. Comunque dopo il corpo si abitua e assimili veramente tutto.

Non le ho provate ma sono buone anche per massa secondo me, addirittura meglio la warrior (high-carb).

[emmeerre]

Ma quindi la Warrior è più indicata per perdere peso rispetto alla Leangains?

[Kanzi]

Una dieta ipocalorica è indicata per perdere peso indipendentemente da quanti pasti si fanno e da come si fanno. Poi perdere peso è una cosa, perdere grasso un'altra.

[Manx]

Una dieta ipocalorica è indicata per perdere peso indipendentemente da quanti pasti si fanno e da come si fanno. Poi perdere peso è una cosa, perdere grasso un'altra.

.

[emmeerre]

In questo caso allora, per perdere grasso :P

[Aster]

Te lo hanno detto..qualunque dieta ipocalorica fa perdere anche grasso. Dire però che una è migliore di un'altra è impossibile, ognuno di noi risponde diversamente ad un tipo di dieta rispetto ad un'altra

[Manx]

In questo caso allora, per perdere grasso :P

mangiare....poco...bruciare...tanto

[emmeerre]

mangiare....poco...bruciare...tanto

il mio TDEE è 2500kcal, attualmente sto sulle 1900kcal nei giorni OFF e 2100kcal nei giorni ON... va bene, giusto?

[blindevil7]

potrebbe essere giusto... però non ti fissare troppo sui numeri ( utili per avere una stima generale, ma molto limitanti e non veritieri spesso ) e valuta con l'esperienza pratica di ciò che fai