la dieta

**luna80** · 09-05-2013, 21:40:45

ciao
sei sicuro di voler fare massa? dai dati io proverei un altor approccio. conosci la tua percentuale di massa grassa? oppure puoi postare delle foto?

certo che la nutella...

**cryby** · 09-05-2013, 21:49:48

si vorrei continuare un altro pò con la massa perchè ho le gambe e il petto molto indietro rispetto al resto, fattore genetica.
percentuale di massa grassa non la conosco, le foto le metterò a breve.
la nutella l ho inserita da poco per variare un pò con la marmellata.

**luna80** · 10-05-2013, 08:57:59

allora aspetto le foto, poi ti dico il mio parere.

**cryby** · 10-05-2013, 18:23:26

**cryby** · 11-05-2013, 19:25:13

allora secondo voi continuo con la massa, oppure comincio definizione per un pò e poi riprendo di nuovo con la massa?

**luna80** · 11-05-2013, 21:19:48

io partirei con un periodo di definizione

**cryby** · 11-05-2013, 21:23:04

evo

problema digestione olio evo, non conoscete una marca che sia più leggero da digerire? o forse è un problema di acidità?

**cryby** · 11-05-2013, 21:24:13

ok diminuisco solo le cal? e per quanto tempo dovrei farlo? grazie

**luna80** · 11-05-2013, 21:47:19

riduci le kcal...togli un 10/15% dal tuo tdee...tieni come pro i 2g/kg, grassi 1g/kg ed il resto cho

***blindevil7*** · 11-05-2013, 22:09:54

come fai a stabilire che hai un problema di digestione dell'olio? ti fai gli shottini da soli e poi verifichi a distanza di ore che sono solo quelli a darti il problema?

**cryby** · 12-05-2013, 16:04:26

ho provato a non prenderlo per un paio di giorni e non mi ha fatto male, al contrario se lo prendo, mi si gonfia la pancia ed ho qualche fastidio, nausea e sazietà.