Dieta per dimagrimento

[Dike46]

Salve a tutti ragazzi, l'estate sta arrivando e mi avevo pensato di seguire una dieta per togliere un po di pancetta ma senza perdere massa magra. Poi dopo l'estate penserò ad una dieta per mettere su un po di massa
Vi posto i miei dati e la dieta che avevo pensato di fare

20 anni
173cm
60kg
bf 20% (ad occhio e croce guardando foto su internet e sul forum stesso)
BMR 1400kcal
TDEE 1830kcal

Colazione ore 10.30
Latte di vacca parzialmente scremato 250g (200ml circa)
Biscotti macine 100g
Pro: 17 Cho: 82 Fat:26

Pranzo ore 13.30
Pasta 100g
Conserva di pomodoro 30g
Fesa di tacchino o petto di pollo 80gr
Olio extravergina di oliva 10g (nel sugo)
Pro: 38 Cho: 80 Fat:13

Cena ore 21.00
Petto di pollo o Fesa di tacchino 150gr
Pane tipo 00 60gr
Pro: 38 Cho: 41 Fat: 1


Totali:
Calorie: 1530
Pro: 93gr
Cho: 203gr
Fat: 40g

Cosa ne pensate? Forse un po' troppo basso di pro?
Grazie a tutti!!

[nicbrah]

Le pro sono decisamente basse, il post wo dov'è?

[Hunterboy]

leva le macine..100gr hanno quasi 500kcal.. scegli altro..
cmq hai foto?
per la dieta più proteine sicuramente per i carbo è un pò soggettivo..

[Dike46]

Per le foto eccole, le avevo postate nel topic per stimare la BF ma alle fine ho trovato delle foto su internet e credo di essere sul 20%, se è giusto ho calcolato bene il bmr altrimenti andrebbe rivisto. Quello che non ho ben chiaro è, seguendo una dieta ipocalorica ma con il giusto apporto di proteine, tolgo solo il grasso in eccesso oppure è una stronzata e divento piu piccolo di quello che sono?

http://imageshack.us/photo/my-images/209/snapshot20130507.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/33/snapshot201305071.jpg/

[Dike46]

Piccolo up, la discussione era finita in terza pagina!

[Hunterboy]

sei più basso del 20.. ma cmq ti manca un pò di muscolo che dia qualche forma..quindi una dieta ipo ipo io non la farei.. potresti fare cmq una normo nei giorni d'allenamento e una ipo senza esagerare nei giorni di stop..cmq 1500 son poche anche con quella suddivisione..

[Dike46]

Ragazzi volevo chiedervi: seguendo un allenamento di boxe vale lo stesso principio 2g/kg pro e 1g/kg fat?

[Dike46]

Piccolo up!

[Dike46]

Nessuno che passa? Ripeto la domanda: seguendo un allenamento di boxe vale lo stesso principio 2g/kg pro e 1g/kg fat?
Grazie a tutti

[Hulk11]

Si indicativamente mantieni questi parametri, sono validi