Dieta per smaltire pancia, e consigli per integratori pre-work out

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  • il.muro
    Bodyweb Member
    • May 2013
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    #1

    Dieta per smaltire pancia, e consigli per integratori pre-work out

    Ciao Ragazzi!
    Sono nuovo nel sito e mi presento con due righe
    Mi chiamo mauro, ho 28 anni e vivo attualmente in Australia!
    Ho iniziato da qualche mese ad andare seriamente in palestra e ricominciare a mangiare decentemente...
    PREMETTO CHE SONO UN IGNORANTONE IN MATERIA, QUINDI PLEASE NON INSULTATEMI!

    Ora, sono alto 181 e peso circa 79 kg e il mio più grosso problema è la panzetta!
    Vi posto qui sotto una dieta composta da un mio caro amico, appassionato di alimentazione da diversi anni e body builder (le cose dopo le / sono le alternative):
    Last edited by il.muro; 15-05-2013, 15:54:30. Motivo: confusione
    Tag: Nessuno
  • Oimoi
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2012
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    #2
    R: Dieta per smaltire pancia, e consigli per integratori pre-work out

    Ti invidio per il posto in cui vivi :-) che fortuna!!

    Secondo me hai copiato solo parzialmente la dieta... Postala completa

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Il Mio Diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...-Oimoi-s-Diary

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      mi sa che devi ripostare la dieta...perchè non si vede quasi nulla

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • il.muro
        Bodyweb Member
        • May 2013
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        #4
        Version:1.0StartHTML:0000000155EndHTML:0000002959StartFragment:0000000475EndFragment:0000002942
        COLAZIONE SPUNTINO PRANZO
        WHEY MAGRE,30g prot./CHOBANI,300g FRUTTO, x1 POLLO/CARNE/TONNO,130g cotta (ca 30g prot.)
        AVENA,60g/PANE INT.4 FETTE PROT. BAR,20g INSALATA a.p./VERDURE
        FRUTTA SECCA o BURRO AR.,20/30g FRUTTA SECCA,15g RISO BROWN, 80g/LEGUMI,200g/PANE INT, 4slice
        OLIO EX.15g
        N.B. PROTEIN BAR LOW CARB (<10g)
        MERENDA CENA PRE-NANNA
        UOVA, 4albumi/AFFETT.MAGRO,100g PESCE/CARNE,150g cotta 100g CHOBANI
        FRUTTA SECCA, 15g INSALATA a.p./VERDURE FRUTTA SECCA, 15g
        PANE, 1slice OLIO EX.15g

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