Dieta. Pareri.

[Filk]

Vorrei dei pareri sulla mia dieta.

Premetto che ho 16 anni,sono alto 1.72m e peso 64kg e sto facendo definizione. In realtà il mio istruttore mi aveva consigliato una dieta piu calorica ma io mi alimento cosi:

COLAZIONE:
Latte parzialmente scremato 250ml + 3 biscotti senza zucchero.

SPUNTINO:
Panino piccolo (Gemellino) + 50g fesa di tacchino/Prosciutto cotto

PRANZO:

Carne/pollo/pesce 200g + pane 80g
oppure
Pasta 80 gr

MERENDA:
2 gallette di riso coperte con cioccolata fondente
oppure
barretta energetica
oppure
crackers


CENA:
Carne/Pesce/Pollo 200g + Pane 80g


Cosa ne pensate?

[Oimoi]

R: Dieta. Pareri.

Mancano tante cose: altezza, fabbisogno calorico, kcal e macronutrimenti della tua dieta... Integra con questi dati

Intanto 2 consigli:
mancano le fonti di grassi, aggiungile
La pasta non puoi sostituirla alla carne ... Sono 2 cose diverse :-)

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[Filk]

Mancano tante cose: altezza, fabbisogno calorico, kcal e macronutrimenti della tua dieta... Integra con questi dati

Intanto 2 consigli:
mancano le fonti di grassi, aggiungile
La pasta non puoi sostituirla alla carne ... Sono 2 cose diverse :-)

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Sistemato qualcosa

[nicbrah]

come ti ha detto oimoi mancano i dati necessari, calcolati TDEE e posta altezza peso kcal e inseriscili. A colazione mancano le proteine. La merenda con il cioccolato lascerei stare..

[Phemt666]

Leggete anche l'età prima di iniziare coi consigli

[Miller]

sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.

Qui trovate il regolamento: http://www.bodyweb.com/threads/34478...e-da-minorenni