Feedback: la mia (Simil)-Warrior

[Manx]

Sinceramente la vedo dura vedere dei miglioramenti con una ipocalorica in 15 gg se non per l'effetto di perdita di liquidi dovuta alla deplezione dei carbo
che danno un riscontro "sulla bilancia" e "allo specchio" che nulla centra con una reale perdita in % di BF.

Esatto, ma forse non tutti lo capiscono chiaramente, avendo un livello "superiore" al nostro. Quando la furbizia...complica la comprensione delle cose a dir poco..."banali".

Comunque...la tendenza di BW pare sia quella di dare meno (ho scritto "meno", non nessuna importanza) importanza alla tempistica dell'assunzione delle kal/macro, quanto alla loro tipologia/quantità. E forse è corretto o almeno in gran parte.

Se siamo conseguenti e logici, cerco di farmi capire...bene non si sa mai..., dovremmo concludere che una modalità di alimentazione come la Warrior/IF non porti vantaggi estetici e/o di perdita di peso piu' veloci o lenti rispetto ad una classica dieta da 4-6 pasti, in quanto se le calorie assunte sono le stesse e se è vero che il corpo non nota (è forse dotato di coscienza e volontà?) se sto mangiando alle 12 x calorie oppure alle 19 x calorie alla seconda, quindi in un unico pasto, allora credo che la tempistica, cosi' i risultati siano indifferenti. Credo...

Manx questo regime alimentare a chi lo consiglieresti? Non voglio provare questa dieta, sono solo curioso

PS: belli i baffetti aggressivi

A chiunque voglia provare...cmq c'è una discussione ufficiale sull'argomento warrior/if e in moltissimi seguono questi due regimi. La risposta è stata data, mi pare anche in questo 3d ("leggero' lo storico" di quanto è stato detto in questo 3d cit. ).

[Kanzi]

Esatto, ma forse non tutti lo capiscono chiaramente, avendo un livello "superiore" al nostro. Quando la furbizia...complica la comprensione delle cose a dir poco..."banali".

Comunque...la tendenza di BW pare sia quella di dare meno (ho scritto "meno", non nessuna importanza) importanza alla tempistica dell'assunzione delle kal/macro, quanto alla loro tipologia/quantità. E forse è corretto o almeno in gran parte.

Se siamo conseguenti e logici, cerco di farmi capire...bene non si sa mai..., dovremmo concludere che una modalità di alimentazione come la Warrior/IF non porti vantaggi estetici e/o di perdita di peso piu' veloci o lenti rispetto ad una classica dieta da 4-6 pasti, in quanto se le calorie assunte sono le stesse e se è vero che il corpo non nota (è forse dotato di coscienza e volontà?) se sto mangiando alle 12 x calorie oppure alle 19 x calorie alla seconda, quindi in un unico pasto, allora credo che la tempistica, cosi' i risultati siano indifferenti. Credo...



A chiunque voglia provare...cmq c'è una discussione ufficiale sull'argomento warrior/if e in moltissimi seguono questi due regimi. La risposta è stata data, mi pare anche in questo 3d ("leggero' lo storico" di quanto è stato detto in questo 3d cit. ).

Dovrebbero esserci differenze per quanto riguarda la composizione però...

[Manx]

Dovrebbero esserci differenze per quanto riguarda la composizione però...

in meglio o in peggio secondo te? E differenze "rilevanti"?

[Kanzi]

Secondo me in meglio, sennò non starei facendo una più o meno Warrior

Comunque la mia esperienza è questa: ex-sovrappeso, neofita, 5 mesi passando da una ipo ad una normocalorica, peso stabile a 61-62 Kg, aumento circonferenza petto di 7 cm (da 89 a 96), diminuzione circonferenza vita di 3 cm (da 80 a 77).

---------- Post added at 23:21:56 ---------- Previous post was at 23:17:50 ----------

Comunque ad oggi ancora non sono sicuro di essere proprio in normo... Sono salito lentissimo, passando da 800 Kcal (Settembre) a 2000. Peso ancora non ne prendo.
Te lo dico uguale: l'approccio è con carboidrati abbastanza alti

[valten]

kanzi come mai secondo te ad assumere tutte le calorie in un solo pasto porta ad una migliore composizione corporea??? non è assolutamente una provocazione sono solo curioso se cè magari qualche studio o esperienze che possono testimoniarlo anche io sn indeciso se iniziarla o meno ma sono proprio bloccato dal fatto che essendo in massa assumo sulle 3000 kcal/die e tutte in un pasto non so come possa reagire il mio corpo...proabilmente questo regime lo vedo meglio in una ipocalorica ma anche in questo caso siamo sicuri che la composizione corporea migliori rispetto ad un regime 4/6 pasti???

[TreXerT]

proabilmente questo regime lo vedo meglio in una ipocalorica

idem

ma anche in questo caso siamo sicuri che la composizione corporea migliori rispetto ad un regime 4/6 pasti???

Ci sono teorie a favore e teorie contrarie, ma nulla di palesemente negativo. Alla peggio è uguale, ma almeno mangi da dio

[scisci8919]

kanzi come mai secondo te ad assumere tutte le calorie in un solo pasto porta ad una migliore composizione corporea??? non è assolutamente una provocazione sono solo curioso se cè magari qualche studio o esperienze che possono testimoniarlo anche io sn indeciso se iniziarla o meno ma sono proprio bloccato dal fatto che essendo in massa assumo sulle 3000 kcal/die e tutte in un pasto non so come possa reagire il mio corpo...proabilmente questo regime lo vedo meglio in una ipocalorica ma anche in questo caso siamo sicuri che la composizione corporea migliori rispetto ad un regime 4/6 pasti???

mi permetto di rispondere dato che anch'io faccio parte dell'armata warrior

secondo me c'è una sorta di misunderstanding del concetto di un solo pasto. io concepisco la warrior come 20hr di digiuno e le restanti 4hr come una FINESTRA dove prendere tutte le kcal e i nutrienti necessari. Per farti un esempio io nelle quattro ore faccio 3 pasti.
Spero di essermi spiegato e in merito mi piacerebbe sentire il parere di kanzi e Manx

[Kanzi]

kanzi come mai secondo te ad assumere tutte le calorie in un solo pasto porta ad una migliore composizione corporea??? non è assolutamente una provocazione sono solo curioso se cè magari qualche studio o esperienze che possono testimoniarlo anche io sn indeciso se iniziarla o meno ma sono proprio bloccato dal fatto che essendo in massa assumo sulle 3000 kcal/die e tutte in un pasto non so come possa reagire il mio corpo...proabilmente questo regime lo vedo meglio in una ipocalorica ma anche in questo caso siamo sicuri che la composizione corporea migliori rispetto ad un regime 4/6 pasti???

Dovrebbe esserci un miglioramento della composizione essenzialmente per due motivi.
1) Durante la fase di digiuno/sottoalimentazione vengono secreti ormoni lipolitici senza che entri in gioco il catabolismo muscolare (per il quale servirebbero 48/72 ore di privazione alimentare).
2) Il megapasto comporta una notevole secrezione di insulina, il che equivale ad un grosso stimolo anabolico: 300 gr. di cho e 150 di pro non sono 5 gallette e uno scoop di whey. Inoltre, l'assumere grandi dosi di proteine in un'unica soluzione sembrerebbe aumentare l'utilizzazione a scopo plastico delle stesse, già di per sé maggiore dopo un workout.

Poi ci sono anche discorsi legati alla sensibilità insulinica, testosterone, miglioramento della qualità del sonno...

In massa la vedo una buona soluzione, come in ipo. Né più, né meno.

[valten]

grazie ragazzi adesso mi è più chiaro

[Manx]

mi permetto di rispondere dato che anch'io faccio parte dell'armata warrior

secondo me c'è una sorta di misunderstanding del concetto di un solo pasto. io concepisco la warrior come 20hr di digiuno e le restanti 4hr come una FINESTRA dove prendere tutte le kcal e i nutrienti necessari. Per farti un esempio io nelle quattro ore faccio 3 pasti.
Spero di essermi spiegato e in merito mi piacerebbe sentire il parere di kanzi e Manx

Dovrebbe essere il sistema classico. Io cmq preferisco fare come al momento, anche per una questione "tecnica", allenandomi al mattino, quindi post wo e poi cena. Il dgiuno effettivo varia cmq tra le 15 e 17 ore on e 17-20 ore off.

idem Ci sono teorie a favore e teorie contrarie, ma nulla di palesemente negativo. Alla peggio è uguale, ma almeno mangi da dio

si' esatto, la soddisfazione è quella

kanzi come mai secondo te ad assumere tutte le calorie in un solo pasto porta ad una migliore composizione corporea??? non è assolutamente una provocazione sono solo curioso se cè magari qualche studio o esperienze che possono testimoniarlo anche io sn indeciso se iniziarla o meno ma sono proprio bloccato dal fatto che essendo in massa assumo sulle 3000 kcal/die e tutte in un pasto non so come possa reagire il mio corpo...proabilmente questo regime lo vedo meglio in una ipocalorica ma anche in questo caso siamo sicuri che la composizione corporea migliori rispetto ad un regime 4/6 pasti???

questo volevo sapere!
3000 kal cmq non sono una "enormità" (certo nemmeno poche), puoi magari sempre fare come consigli scisci1989 oppure dividere col post wo se ti alleni di mattina (io faro' molto probabilmente cosi' anche in massa, quando saro' all'incirca a 3100 kal on...sono curioso di provare questa cosa). In ogni caso a mio avviso in primis sarebbe da capire di quante kal effettivamente abbiamo bisogno (io sono del parere, come accennato qui in uno dei miei post, che il "bber" medio/utente di BW si sovra-alimenti spesso, e mi ci metto anche io...forse esagero) e poi vedere bene come organizzare il tutto. Nel mio caso potrei fare 1000 kal post wo e poi circa 2000 a cena. Non è poi cosi' difficile alzare le kal usando cibi molto calorici o aumentando i grassi, sempre rimanendo nell'ambito dei pasti puliti.

Dovrebbe esserci un miglioramento della composizione essenzialmente per due motivi.
1) Durante la fase di digiuno/sottoalimentazione vengono secreti ormoni lipolitici senza che entri in gioco il catabolismo muscolare (per il quale servirebbero 48/72 ore di privazione alimentare).
questa sul catabolismo la devi scrivere almeno 67 volte al giorno in dieta e in integrazione, cosi' confutiamo il falso mito delle 8 ore di sonno...letali per la muscolatura
2) Il megapasto comporta una notevole secrezione di insulina, il che equivale ad un grosso stimolo anabolico: 300 gr. di cho e 150 di pro non sono 5 gallette e uno scoop di whey. Inoltre, l'assumere grandi dosi di proteine in un'unica soluzione sembrerebbe aumentare l'utilizzazione a scopo plastico delle stesse, già di per sé maggiore dopo un workout.

Poi ci sono anche discorsi legati alla sensibilità insulinica, testosterone, miglioramento della qualità del sonno...

In massa la vedo una buona soluzione, come in ipo. Né più, né meno.

Questo è "effetto collaterale" che noto in tutti quelli che adoperano questa strategia alimentare. Nel mio caso dormo circa 30-40 minuti in meno...ma veramente mooooolto meglio...senza soste o "pause" che prima...mi facevano alzare anche 4-5 volte a notte ora invece anche con solo 5-6 ore di sonno sono sempre fresco e riposato come un rosa...

[luna80]

Questo è "effetto collaterale" che noto in tutti quelli che adoperano questa strategia alimentare. Nel mio caso dormo circa 30-40 minuti in meno...ma veramente mooooolto meglio...senza soste o "pause" che prima...mi facevano alzare anche 4-5 volte a notte ora invece anche con solo 5-6 ore di sonno sono sempre fresco e riposato come un rosa...

quindi anche di notte non ti svegli più dalla fame come ti succedeva in passato che altre strategie di def!? questo è ottimo direi

[Manx]

quindi anche di notte non ti svegli più dalla fame come ti succedeva in passato che altre strategie di def!? questo è ottimo direi

esatto e la cosa delle alzate notturne ripetute dettate dalla fame...accadeva anche in massa, fino a 15 giorni fa regolarmente...la notte di Pasqua mi sono alzato 5 volte...

[cla89]

non vorrei dire una cagata ma secondo me li manx può pure essere un fattore esterno di stress venuto a mancare, tu ti svegliavi non sapendo che altro fare andavi al frigo, io pure in certi periodi nervosi mi sveglio la notte ma mi accendo una sigaretta non vado al frigo

[Kanzi]

Capitava anche a me quando la colazione era il pasto più calorico e a cena si faceva la fame...
Credo che la spiegazione più semplice sia: vai a dormire insoddisfatto -> non vedi l'ora di fare colazione -> ti svegli di notte.

Considerando che il cervello non stacca mai, ci può stare.

[Candro]

Ottimo feedback, Manx! Hai riscontrato gli stessi effetti riscontrati da me, praticamente. Io seguo una warrior (pura: un solo pasto giornaliero) da circa un anno, ormai. Essendo un ex obeso (come te, da quel che ho capito) si è rivelata una manna dal cielo in quanto mi permette di gestire quote di carboidrati relativamente importanti (per me, ovviamente) senza "spanzare" e mi permette di gestire molto meglio lo stimolo della fame; senza parlare della lucidità durante il giorno e del fatto di poter godersi un pasto gratificante che, a livello mentale, almeno per me, vuol dire molto.