Feedback: la mia (Simil)-Warrior

[potterin]

Vero però anche il bisogno di zuccheri non è detto che vada assecondato, non solo bisogna capire perchè c'è......

Poi come gli fai fronte è un altro discorso, se mangiati e preparati con le dovute attenzioni anche i dolci possono starci tranquillamente

Questo bisogno di zuccheri potrebbe derivare dal fatto che la maggior parte dei dolci, se non tutti, sono catalogati come CIBI PROIBITI.
Ormai ci è stato messo in testa che solo addentare un pezzo di torta, aggiungere lo zucchero al caffè o mangiare una caramella possa compromettere tutta la dietà.
Quindi quella categoria di alimenti, anche se consapevoli della loro bontà, sono visti male perchè guai, non mi faranno dimagrire o non mi faranno mettere muscolo.
Cosa potrà mai fare UNA caramella, un cucchiaiono di zucchero nel caffè, o un pezzo di torta/gelato? assolutamente NULLA! Anzi, sarai più contento perchè più assuefatto dalla loro assunzione.

E' un po come togliere le sigarette ad un fumatore, lui prova a non fumare, magari per un periodo di tempo ce la fa pure, ma dopo un periodo di tempo questa proibizione gli provoca ancora più voglia di fumare, fino a che non ritorna ad accendersi le sue sigarette.
E' un esempio di medda eh ma spero che abbiate capito il concetto!

Come hai detto tu bros, se mangiati e preparati con le dovute attenzioni anche i dolci possono starci tranquillamente. Altrochè!

[xNAPx]

una cosa sono i dolci, un'altra le schifezze industriali tipo le merendine, una buona torta preparata con ingredienti genuini assunta nelle dosi giuste non è tanto diversa da qualsiasi altro alimento "concesso", stesso discorso si può estendere alla pizza vista più volte come sgarro, per me lo è solo in relazione al bilanciamento e alla quantità di macro media che una qualsivoglia pizza può rappresentare in relazione ad una dieta, ma come qualità dell'alimento in se, preparata con i dovuti crismi, può tranquillamente essere alimento da dieta

chiuso OT scusami Manx

[Manx]

Voglio capire una cosa di questo piano, ma il fare comunque due pasti non và ad inibire la produzione ormonale data dal digiuno per circa 20 ore? Io ricordo che quando feci la wd la prima settimana fù dura per via del digiuno, poi però si materializzarono tutti i feed positivi come per incanto. In questo caso si fanno due pasti che comunque interrompono il digiuno a nemmeno 10 ore. Mi chiedo, per supportare al meglio i canoni della wd non sarebbe il caso di fare un unico pasto post wo nei giorni on e cena nei giorni off?

Hai sicuramente ragione lafe...ma la mia infatti è una interpretazione "libera" della warrior ottimizzata in base alle mie esigenze "pratiche"

Manx, penso che per l'allenamento sia una cosa totalmente diversa! Nel caso di sport come il BB, non si può andare a sensazione, le tecniche di esecuzione sono quelle e certamente non puoi fare come vuoi, magari con il rischio di farti male/sovrallenarsi o quant'altro.

Per l'alimentazione è tutta un'altra storia..
Ed è un discorso infinito che avrà pareri discordi e concordi, senza mai arrivare a una conclusione concreta. Questo appunto perchè, ognuno percepisce cose diverse.
Per esempio tu hai capito che il tuo corpo non va tanto d'accordo con i carboidrati, mentre c'è altra gente che usa la tua quotà di carbo che usi in massa per definirsi..
Si sono visti utenti che si mangiavano 1 kg di carbo o altri 1 kg di gelato post-wo, pur mantenendo un ottimo fisico

Quindi per l'allenamento ti do stra ragione, mentre per l'alimentazione ascoltarsi (stando attenti ai segnali che vengono mandati) è la cosa migliore. Sempre a mio modesto parere, non sparatemi

per me invece è la stessa cosa...se seguo il "corpo", nel mio caso, sbaglio...sia per quanto riguarda l'alimentazione (non mi fermerei...mangerei a iosa...quando comincio non mi fermerei piu') che per l'allenamento....(anche qui, è solo la stanchezza che eventualmente mi ferma, il resto delle sensazioni sono "fasulle")...che per l'integrazione.

[Kanzi]

per me invece è la stessa cosa...se seguo il "corpo", nel mio caso, sbaglio...sia per quanto riguarda l'alimentazione (non mi fermerei...mangerei a iosa...quando comincio non mi fermerei piu') che per l'allenamento....(anche qui, è solo la stanchezza che eventualmente mi ferma, il resto delle sensazioni sono "fasulle")...che per l'integrazione.

Manco l'integrazione...

Sei un genio Manx

[lafettina]

Hai sicuramente ragione lafe...ma la mia infatti è una interpretazione "libera" della warrior ottimizzata in base alle mie esigenze "pratiche"

Mi chiedevo solo se così facendo si hanno gli stessi effetti della wd classica alla fine l'If o wd sono regimi che piacciono perchè una volta adattati si rende alla grande, io stesso stavo pensando di fare un unico pasto anche in ketogenica, ma riprendere è più dura del previsto

[xNAPx]

Hai sicuramente ragione lafe...ma la mia infatti è una interpretazione "libera" della warrior ottimizzata in base alle mie esigenze "pratiche"



per me invece è la stessa cosa...se seguo il "corpo", nel mio caso, sbaglio...sia per quanto riguarda l'alimentazione (non mi fermerei...mangerei a iosa...quando comincio non mi fermerei piu') che per l'allenamento....(anche qui, è solo la stanchezza che eventualmente mi ferma, il resto delle sensazioni sono "fasulle")...che per l'integrazione.

Per esperienza personale posso dirti che queste sensazioni di mangiare a iosa sono conseguenza di non vivere bene la propria dieta, a me succedeva la stessa cosa quando ero in ipocalorica o quando mangio dolci o in generale cose di cui normalemnte mi privo, penso che logicamente la stessa cosa valga anche per te, ma immagino sia difficile rendersene conto

[Manx]

Mi chiedevo solo se così facendo si hanno gli stessi effetti della wd classica alla fine l'If o wd sono regimi che piacciono perchè una volta adattati si rende alla grande, io stesso stavo pensando di fare un unico pasto anche in ketogenica, ma riprendere è più dura del previsto

non sai quanto odio la prima faccina
a me degli effetti della wd classica o modificata...interessa relativamente, io ora sono i IPOcalorica e l'obiettivo è quello di perdere peso e "tirarmi" un minimo, cosa che avviene con qualsiasi dieta IPOcalorica+allenamento....quindi...se magari mi perdo qualche benefizio per strada...pazienza...io per ora devo perdere peso e stop

[Manx]

Per esperienza personale posso dirti che queste sensazioni di mangiare a iosa sono conseguenza di non vivere bene la propria dieta, a me succedeva la stessa cosa quando ero in ipocalorica o quando mangio dolci o in generale cose di cui normalemnte mi privo, penso che logicamente la stessa cosa valga anche per te, ma immagino sia difficile rendersene conto

io vivo benissimo la mia dieta....non ho "problemi". Mi piace mangiare...è quello l'unico problema.

[xNAPx]

io vivo benissimo la mia dieta....non ho "problemi". Mi piace mangiare...è quello l'unico problema.

Sempre parlando per me, ti posso dire che anche io mangerei determinate quantità di certi cibi e questa stessa cosa non mi fa vivere bene la dieta in generale, a volte sclero e appunto sgarro, proprio perchè alle volte vorrei mangiare come piace a me, cioè a iosa, ma questo succede appunto perchè la propria dieta non si vive bene, non sempre, e non a caso mi rendo io stesso conto che nei momenti in cui la vivo bene, mi sento molto meno attaccato al cibo, la prendo con molta più nonchalance e non mi viene manco vogli di sgarrare, nè penso a che ora devo fare il pasto successivo, perchè insoddisfatto dal pasto appena concluso non vedo l'ora di rimangiare

[lafettina]

tu non sai quanto la odio anch'io quella faccina, su altre board mi piace, ma quì è proprio saccente
comunque la wd può essere anche usata in massa, come al solito dipende sempre dall'introito. I benefici sono dati dal digiuno prolungato dove il corpo per sopperire alla mancanza di cibo sviluppa ormoni specifici che fanno aumentare un po' tutto il quadro e dai pasti che diventano più anabolici, per di più mangiati in un certo ordine (da quì il mio post precedente sull'ordine di ingestione dei cibi)si dice che sono ancora più produttivi. Questo è quanto ricordo delle mie letture sulla wd o IF. Io lo trovo un regime altamente adatto al body building proprio per la possibilità di poter mangiare un gran quantitativo di macro nell'immediato post wo dove tutti sappiamo avere dei vantaggi, il problema sarebbe solo quello dei grassi che rallenterebbero l'assimilazione, ma secondo me con 3000 kcal mangiate in due ore sarebbe rallentata allo stesso modo
Sono sicuramente interessanti le varie rivisitazioni tipo quella che state facendo, ti studierò attentamente

[Kanzi]

tu non sai quanto la odio anch'io quella faccina, su altre board mi piace, ma quì è proprio saccente
comunque la wd può essere anche usata in massa, come al solito dipende sempre dall'introito. I benefici sono dati dal digiuno prolungato dove il corpo per sopperire alla mancanza di cibo sviluppa ormoni specifici che fanno aumentare un po' tutto il quadro e dai pasti che diventano più anabolici, per di più mangiati in un certo ordine (da quì il mio post precedente sull'ordine di ingestione dei cibi)si dice che sono ancora più produttivi. Questo è quanto ricordo delle mie letture sulla wd o IF. Io lo trovo un regime altamente adatto al body building proprio per la possibilità di poter mangiare un gran quantitativo di macro nell'immediato post wo dove tutti sappiamo avere dei vantaggi, il problema sarebbe solo quello dei grassi che rallenterebbero l'assimilazione, ma secondo me con 3000 kcal mangiate in due ore sarebbe rallentata allo stesso modo
Sono sicuramente interessanti le varie rivisitazioni tipo quella che state facendo, ti studierò attentamente

Sono completamente d'accordo. Io sto sperimentando una Body-rec, altina con i carbo e mi vedo meglio, fisicamente, ora che sono alti... Pur rimanendo una ****, sia ben chiaro.
Adattabilissima alla massa variando molto il rapporto grassi/carbo tra on/off, secondo me.

[Manx]

tu non sai quanto la odio anch'io quella faccina, su altre board mi piace, ma quì è proprio saccente
comunque la wd può essere anche usata in massa, come al solito dipende sempre dall'introito. I benefici sono dati dal digiuno prolungato dove il corpo per sopperire alla mancanza di cibo sviluppa ormoni specifici che fanno aumentare un po' tutto il quadro e dai pasti che diventano più anabolici, per di più mangiati in un certo ordine (da quì il mio post precedente sull'ordine di ingestione dei cibi)si dice che sono ancora più produttivi. Questo è quanto ricordo delle mie letture sulla wd o IF. Io lo trovo un regime altamente adatto al body building proprio per la possibilità di poter mangiare un gran quantitativo di macro nell'immediato post wo dove tutti sappiamo avere dei vantaggi, il problema sarebbe solo quello dei grassi che rallenterebbero l'assimilazione, ma secondo me con 3000 kcal mangiate in due ore sarebbe rallentata allo stesso modo
Sono sicuramente interessanti le varie rivisitazioni tipo quella che state facendo, ti studierò attentamente

Ti ricordo che bros è contrario, l'idea è solo mia, anche se mi appoggia ancora
circa i benefizi del digiuno...beh...digiunare 15-17 ore di fila...qualche benefizio lo darà...
Cmq si'...vorrei provare questo approccio "simil" warrior anche nella fase di massa, che cmq, da oramai un paio di anni, è molto meno "massa" rispetto al passato...difficilmente sforo le 3100 kal circa.
In ogni caso questo approccio, cosi' la warrior "vera", mi permette molta libertà nella scelta e nell'abbinamento degli alimenti...e mi "rilassa"....poiché mi fa cucinare molte cose...che mi piacciono, anche se sono "costretto" a pesare tutto al mg...causa spanzamento sempre dietro l'angolo...ma questo non mi pesa. Adoro cucinare, anche se faccio piatti di norma semplici...quindi la warrior e "derivati"...sono ideali

Sempre parlando per me, ti posso dire che anche io mangerei determinate quantità di certi cibi e questa stessa cosa non mi fa vivere bene la dieta in generale, a volte sclero e appunto sgarro, proprio perchè alle volte vorrei mangiare come piace a me, cioè a iosa, ma questo succede appunto perchè la propria dieta non si vive bene, non sempre, e non a caso mi rendo io stesso conto che nei momenti in cui la vivo bene, mi sento molto meno attaccato al cibo, la prendo con molta più nonchalance e non mi viene manco vogli di sgarrare, nè penso a che ora devo fare il pasto successivo, perchè insoddisfatto dal pasto appena concluso non vedo l'ora di rimangiare

Xanapax....io non ho voglia di sgarrare, dico sul serio, non ho mai sgarrato da quando seguo diete precise al mg...a prescindere se siano warrior, low carb o ipercaloriche. Dico sul serio...sono "famoso" per questo. Oggi, post wo dopo 20 gg di ipo a stecchetto, come dicevo mi sono concesso qualche caloria in piu' dai carbo...ma non era uno sgarro...semmai uno sfizio...e tutti i miei pasti liberi sono per lo piu' puliti e "sfiziosi"...difficilmente, forse 1-2 volta l'anno?, mi concedo pasti sporchi e senza essere "calcolati"....quindi non sento proprio l'esigenza di sgarrare...certo stando in ipocalorica uno a volte puo' avvertire di piu' qualche "voglia"...ma nel mio caso non è un problema, anche perché non essendo goloso di dolci, gelati ecc...la mia dieta si basa in pratica esclusivamente sul cibo che preferisco, che guarda caso è quello del bber c'è gente che odia l'avena e che dice che sembra cartone...io ci camperei di avena speziata con sopra formaggio...dico sul serio...è il mio piatto preferito...
In ogni caso...tu potresti sgarrare sempre...vista la tua forma io purtroppo no...non sono hp-15....ma in un attimo potrei arrivare...ad assere hp+20...di tenerezza

[lafettina]

Voglio sapere con che cosa lo costringi

[conv999]

Un altro beneficio della Worrior o IF in generale soprattutto in IPO è il POTER SFRUTTARE alcuni integratori che necessitino di stomaco vuoto e periodi lunghi di digiuno nei quali protrarre una sorta di ipoglicemia e assenza di spike insulinici. E protrarre (non bloccare) la lipolisi che sappiamo bloccarsi al primo accenno di presenza di insulina
Mi riferisco a integratori con presenza di Yhoimbine Hcl O Rauwolscina .

L'uso di questi integratori non lo trovo compatibile con una classica 6 pasti al giorno.

Sono buoni deattivatori di recettori alpha 2 andrenergici MA abbisognano di periodi sufficientemente lunghi di privazione di cibo anche DOPO averli assunti.

Una mia tecnica della passata estate prevedeva l'assunzione dell'Alpha T2 al mattino con una buona dose di caffe amaro dopo il digiuno notturno.
Una seduta di cardio una mezzora dopo ( alle 7:00-7:30 per esempio) e poi digiuno fino alle 12:30 circa.
forse non sarebbe stato necessario aspettare fino alle 12:30 ma mangiare subito dopo la seduta di cardio (colazione) non sarebbe stata un mossa furba.

Ebbi risultati eclatanti.

-Bepi-

[Manx]

Un altro beneficio della Worrior o IF in generale soprattutto in IPO è il POTER SFRUTTARE alcuni integratori che necessitino di stomaco vuoto e periodi lunghi di digiuno nei quali protrarre una sorta di ipoglicemia e assenza di spike insulinici. E protrarre (non bloccare) la lipolisi che sappiamo bloccarsi al primo accenno di presenza di insulina
Mi riferisco a integratori con presenza di Yhoimbine Hcl O Rauwolscina .

L'uso di questi integratori non lo trovo compatibile con una classica 6 pasti al giorno.

Sono buoni deattivatori di recettori alpha 2 andrenergici MA abbisognano di periodi sufficientemente lunghi di privazione di cibo anche DOPO averli assunti.

Una mia tecnica della passata estate prevedeva l'assunzione dell'Alpha T2 al mattino con una buona dose di caffe amaro dopo il digiuno notturno.
Una seduta di cardio una mezzora dopo ( alle 7:00-7:30 per esempio) e poi digiuno fino alle 12:30 circa.
forse non sarebbe stato necessario aspettare fino alle 12:30 ma mangiare subito dopo la seduta di cardio (colazione) non sarebbe stata un mossa furba.

Ebbi risultati eclatanti.

-Bepi-

Quoto...sto usando il vecchio oep, con dosaggi hard (mica lo sento ) nella speranza di "godere" di questo ulteriore benefizio indotto dalla simil warrior. Post wo pero' io i carbo ce li metto

@lafe, bros è un uomo libero (magari ti interessa ) non l'ho costretto