Feedback: la mia (Simil)-Warrior

[anago]

si' puo' essere...ma dovresti mangiare una quantità assurda di roba...non certo 3000 kal da cibi "standard"...dai...



scusa...ma io a cosa dovrei prepararmi per il giorno dopo...?!

Ho specificato alla fine che nel mio caso è così

[Manx]

Ciao Manx, nei week-end come ti comporti, segui sempre la warrior o stacchi e mangi normalmente?
Grazie!

Mangia come sempre.

esatto...o le cose si fanno per bene...o per nulla. Dopo 20 gg di ipocalorica e 10-11 di simil-warrior ho fatto il post wo (zampe + 15 minuti extra cardio, che di solito non faccio post zampe) poco fa un po' piu' ricco di cho e messo pure qualche grasso "impuro" , diciamo free meal ma mooolto pulito (porridge+3 sottilette light), ma sforero' di poco le calorie giornaliere "imposte". Ma dopo 20 gg ci voleva dai

[Tommaso 86]

esatto...o le cose si fanno per bene...o per nulla. Dopo 20 gg di ipocalorica e 10-11 di simil-warrior ho fatto il post wo (zampe + 15 minuti extra cardio, che di solito non faccio post zampe) poco fa un po' piu' ricco di cho e messo pure qualche grasso "impuro" , diciamo free meal ma mooolto pulito (porridge+3 sottilette light), ma sforero' di poco le calorie giornaliere "imposte". Ma dopo 20 gg ci voleva dai

Che spettacolo di "sgarro"

[Manx]

Che spettacolo di "sgarro"

Lui è un privilegiato...gli ho mandato la foto

[Tommaso 86]

Alla facciaccia vostra

[Muttleyyy]

Bell 3d, complimenti.

Personalmente ho sempre avuto un'idea mia sull'alimentazione basandomi su un questo fondamento: il mio corpo è una macchina perfetta che deve essere alimentata a in base alle esigenze giornaliere. Non mi sono mai fissato su quanti pasti fare bensì sull'assunzione di ciò che mi necessita nell'arco delle 24h.
Senza saperlo non sono molto distante da questa tipologia...
Il mio wo è sempre la sera, verso le 19... Il pranzo si differenzia molto da on ed off; la cena a livello macro sempre molto simile, bella tosta, anzi... Una valagata (e che soddisfazione)...
Poi nulla fino al pranzo successivo, comodità.

Così facendo però: mai più fame di notte, sonno perfetto, qualità della vita migliorata...

P.s.: tre quadretti di cioccolato fondente pre wo... Che sia fisico o psicologico non lo so ma mi carica di bestia!!!

Grande Manx, determinazione invidiabile nella continua ricerca del miglior carburante da introdurre nella sua macchina perfetta...

[potterin]

il mio corpo è una macchina perfetta che deve essere alimentata a in base alle esigenze giornaliere. Non mi sono mai fissato su quanti pasti fare bensì sull'assunzione di ciò che mi necessita nell'arco delle 24h.

Esattamente. Ognuno deve cercare il proprio equilibrio e ascoltare il proprio corpo..

[brosgym]

esatto...o le cose si fanno per bene...o per nulla. Dopo 20 gg di ipocalorica e 10-11 di simil-warrior ho fatto il post wo (zampe + 15 minuti extra cardio, che di solito non faccio post zampe) poco fa un po' piu' ricco di cho e messo pure qualche grasso "impuro" , diciamo free meal ma mooolto pulito (porridge+3 sottilette light), ma sforero' di poco le calorie giornaliere "imposte". Ma dopo 20 gg ci voleva dai

Ma dai che ci stanno anche durante, purchè rientrino nel totale.....

Esattamente. Ognuno deve cercare il proprio equilibrio e ascoltare il proprio corpo..

Attenzione perchè non sempre ci dice le cose giuste

Altrimenti "noi" non serviremmo a niente.......

[lafettina]

Voglio capire una cosa di questo piano, ma il fare comunque due pasti non và ad inibire la produzione ormonale data dal digiuno per circa 20 ore? Io ricordo che quando feci la wd la prima settimana fù dura per via del digiuno, poi però si materializzarono tutti i feed positivi come per incanto. In questo caso si fanno due pasti che comunque interrompono il digiuno a nemmeno 10 ore. Mi chiedo, per supportare al meglio i canoni della wd non sarebbe il caso di fare un unico pasto post wo nei giorni on e cena nei giorni off?

[Manx]

Bell 3d, complimenti.

Personalmente ho sempre avuto un'idea mia sull'alimentazione basandomi su un questo fondamento: il mio corpo è una macchina perfetta che deve essere alimentata a in base alle esigenze giornaliere. Non mi sono mai fissato su quanti pasti fare bensì sull'assunzione di ciò che mi necessita nell'arco delle 24h.
Senza saperlo non sono molto distante da questa tipologia...
Il mio wo è sempre la sera, verso le 19... Il pranzo si differenzia molto da on ed off; la cena a livello macro sempre molto simile, bella tosta, anzi... Una valagata (e che soddisfazione)...
Poi nulla fino al pranzo successivo, comodità.

Così facendo però: mai più fame di notte, sonno perfetto, qualità della vita migliorata...

P.s.: tre quadretti di cioccolato fondente pre wo... Che sia fisico o psicologico non lo so ma mi carica di bestia!!!

Grande Manx, determinazione invidiabile nella continua ricerca del miglior carburante da introdurre nella sua macchina perfetta...

Ti ringrazio,
in effetti, nonostante gli scarsi risultati , da anni mi impegno moltissimo, con alti e bassi, ma oramai questo stile di vita, anche se mi reputo "mediocre" fisicamente e tutto questo impegno nei wo e nell'alimentazione possono sembra esagerati (e probabilmente lo sono) visti, appunti, i traguardi raggiunti o meno.
Cioccolata?

Esattamente. Ognuno deve cercare il proprio equilibrio e ascoltare il proprio corpo..

non mi fido MAI delle sensazioni che mi manda...MAI...soprattutto in allenamento. Mi fido solo dei segnali di stanchezza, soprattutto, mentale...quelli sono al 99,9%...veri. Gli altri...sono spesso troppo illusori e ingannano...quando leggo certe cose/sensazioni di altri utenti in allenamento...spesso sto zitto...ma mi mandano in bestia Frasi del tipo..."mi trovo bene con ecc..." non riesco a concepirle

Ma dai che ci stanno anche durante, purchè rientrino nel totale.....



Attenzione perchè non sempre ci dice le cose giuste

Altrimenti "noi" non serviremmo a niente.......

beh...oggi un po' (poco ok) ma ho sforato

[brosgym]

Voglio capire una cosa di questo piano, ma il fare comunque due pasti non và ad inibire la produzione ormonale data dal digiuno per circa 20 ore? Io ricordo che quando feci la wd la prima settimana fù dura per via del digiuno, poi però si materializzarono tutti i feed positivi come per incanto. In questo caso si fanno due pasti che comunque interrompono il digiuno a nemmeno 10 ore. Mi chiedo, per supportare al meglio i canoni della wd non sarebbe il caso di fare un unico pasto post wo nei giorni on e cena nei giorni off?

E' tutto da vedere se in ogni caso sia necessario e positivo avere tutto quel periodo di digiuno.......


beh...oggi un po' (poco ok) ma ho sforato [/QUOTE]

No io mi riferivo ad usarli nel giornaliero....lo sgarro è sgarro!

[potterin]

Attenzione perchè non sempre ci dice le cose giuste

Hai ragione bros,è meglio precisare..
questo perchè la nostra mente ci manda dei segnali falsi, come la fame di dolci for example.
Basta fermarsi un attimo e pensare: Quando ho voglia di dolci, forse il mio corpo ha bisogno di zuccheri, e la cosa che la mia mente collega subito agli zuccheri sono i dolci e schifezze varie, quando questo bisogno potrebbe/dovrebbe essere compensato mangiando FRUTTA.

Quindi si, non sempre dice le cose giuste e bisogna stare attenti a interpretarle bene!

[Muttleyyy]

Ti ringrazio,
in effetti, nonostante gli scarsi risultati , da anni mi impegno moltissimo, con alti e bassi, ma oramai questo stile di vita, anche se mi reputo "mediocre" fisicamente e tutto questo impegno nei wo e nell'alimentazione possono sembra esagerati (e probabilmente lo sono) visti, appunti, i traguardi raggiunti o meno.
Cioccolata?

Modesto Manx...
Cioccolata? Of course, 3 quadretti (non una cariolata...), il carburante Vpower per far spingere al limite la mia macchina nel wo...

[potterin]

non mi fido MAI delle sensazioni che mi manda...MAI...soprattutto in allenamento. Mi fido solo dei segnali di stanchezza, soprattutto, mentale...quelli sono al 99,9%...veri. Gli altri...sono spesso troppo illusori e ingannano...quando leggo certe cose/sensazioni di altri utenti in allenamento...spesso sto zitto...ma mi mandano in bestia Frasi del tipo..."mi trovo bene con ecc..." non riesco a concepirle

Manx, penso che per l'allenamento sia una cosa totalmente diversa! Nel caso di sport come il BB, non si può andare a sensazione, le tecniche di esecuzione sono quelle e certamente non puoi fare come vuoi, magari con il rischio di farti male/sovrallenarsi o quant'altro.

Per l'alimentazione è tutta un'altra storia..
Ed è un discorso infinito che avrà pareri discordi e concordi, senza mai arrivare a una conclusione concreta. Questo appunto perchè, ognuno percepisce cose diverse.
Per esempio tu hai capito che il tuo corpo non va tanto d'accordo con i carboidrati, mentre c'è altra gente che usa la tua quotà di carbo che usi in massa per definirsi..
Si sono visti utenti che si mangiavano 1 kg di carbo o altri 1 kg di gelato post-wo, pur mantenendo un ottimo fisico

Quindi per l'allenamento ti do stra ragione, mentre per l'alimentazione ascoltarsi (stando attenti ai segnali che vengono mandati) è la cosa migliore. Sempre a mio modesto parere, non sparatemi

[brosgym]

Hai ragione bros,è meglio precisare..
questo perchè la nostra mente ci manda dei segnali falsi, come la fame di dolci for example.
Basta fermarsi un attimo e pensare: Quando ho voglia di dolci, forse il mio corpo ha bisogno di zuccheri, e la cosa che la mia mente collega subito agli zuccheri sono i dolci e schifezze varie, quando questo bisogno potrebbe/dovrebbe essere compensato mangiando FRUTTA.

Quindi si, non sempre dice le cose giuste e bisogna stare attenti a interpretarle bene!

Vero però anche il bisogno di zuccheri non è detto che vada assecondato, non solo bisogna capire perchè c'è......

Poi come gli fai fronte è un altro discorso, se mangiati e preparati con le dovute attenzioni anche i dolci possono starci tranquillamente