Feedback: la mia (Simil)-Warrior

[Manx]

ogni tanto mi ritorna questo tarlo della dilatazione gastrica in testa... non nascondo che nonostante sia un super secco anch'io sto seguendo questo regime per 2 semplici ragioni:
1) si adatta perfettamente alla mia vita da studente
2) mi piace fare 2 pasti abbondanti

tuttavia non nascondo la mia preoccupazione per quanto giustamente ricordato da Bros... inoltre ho letto in giro ( senza approfondire per evitare attacchi di isterismo ipocondriaco, che di solito non mi appartiene peraltro ) che il megapasto potrebbe anche avere conseguentze gravi/mortali nel caso in cui l'eccessiva dilatazione gastrica venisse ad occludere vasi fondamentali senza possiblità di circoli collaterali

si' puo' essere...ma dovresti mangiare una quantità assurda di roba...non certo 3000 kal da cibi "standard"...dai...

Sul discorso sonno, secondo me, influisce anche la "preparazione" psicologica al giorno dopo.
Ad esempio, l'1 Maggio, abbiamo organizzato io ed altri miei amici una gita in una località balneare. Il treno era alle 7 del mattino, quindi dovevo svegliarmi alle 05.30.
La sera prima sono andato a dormire a mezzanotte e solitamente quando mi addormento per quell'ora, stanco ovviamente, il giorno dopo mi sveglio alle 8 ancora assonnato.
Invece mi svegliai bello fresco, mi sono preparato, ho cucinato qualcosa da portarmi, mi sono visto coi miei amici e siamo andati alla stazione a piedi (e si facevamo anche un pò di casino ).
Questo è un caso isolato ma solitamente, NEL MIO CASO, è così.

scusa...ma io a cosa dovrei prepararmi per il giorno dopo...?!

[potterin]

ogni tanto mi ritorna questo tarlo della dilatazione gastrica in testa... non nascondo che nonostante sia un super secco anch'io sto seguendo questo regime per 2 semplici ragioni:
1) si adatta perfettamente alla mia vita da studente
2) mi piace fare 2 pasti abbondanti

tuttavia non nascondo la mia preoccupazione per quanto giustamente ricordato da Bros... inoltre ho letto in giro ( senza approfondire per evitare attacchi di isterismo ipocondriaco, che di solito non mi appartiene peraltro ) che il megapasto potrebbe anche avere conseguentze gravi/mortali nel caso in cui l'eccessiva dilatazione gastrica venisse ad occludere vasi fondamentali senza possiblità di circoli collaterali

Vabbè ma qui parliamo di esagerazioni, roba da buttare giu 6 kg di cibo a pasto, facendo un ipotesi..

E vorrei proprio vedere chi è preparato fisicamente e mentalmente a buttare una quantità così mostruosa di cibo.
Non spaventiamo la gente buttare giu un pasto sulle 1800/2000 kcal non dovrebbe, parlando sempre al condizionale, creare problemi di dilatazione gastrica

[Manx]

Bella storia Manx! Lo vedi, brutto malfidato, che allenarsi a digiuno non è la fine del mondo??

guarda che l'ho sempre fatto in pratica, da questo inverno, il discorso che facevamo in privato era diverso

[brosgym]

Bros, rileggi meglio, a cena 0 carbo
Sul resto in linea di principio concordo, anche se per ora va tutto bene e una risposta definitiva ci sarà solamente alla "fine", risposta inoltre...parziale, o cmq relativa alla mia...panza Se tutto andrà bene in questo periodo di cut e non dovro' per qualche motivo interrompere, sarà un sistema che vorrei provare anche in massa.

p.s. Non posso NON pesare al grammo...lo sai

Si ne facevo un discorso generale, visto che nel post si era parlato anche di questo.....

In massa significa aumentare la kcal, e quindi quello che per me rappresenta un problema......

Allenarsi a stomaco vuoto è un concetto relativo, dipende da come è stato l'ultimo pasto......poi che non sia la fine del mondo è un discorso che sia la via migliore è un altro

ps: seeee lo so!

Bella storia Manx! Lo vedi, brutto malfidato, che allenarsi a digiuno non è la fine del mondo??

[blindevil7]

@ potterin: in linea di principio sono d'accordo... però vedi che se uno per esempio deve assumere 100 gr di prot ( esempio a caso ) una cosa è farlo con del petto di pollo che in cottura perde acqua e perciò è più che fattibile la cosa... un'altra è farlo con gli albumi ( sarebbero solo di albumi già un kg di roba )... ovvio che poi sta al buon senso della persona il fare abbiamenti azzeccati, per cui se mi devo fare 1 kg di albumi non mi vado a cuocere un porridge con 300 gr di avena per cui dovrei usare un bel po' d'acqua... però è una cosa da non sottovalutare ( io molto stupidamente una delle prime volte mi forzai a finire il pasto, però avevo già cotto tutto ed alla fine la mole di cibo era risultata mooooooolto grande [ e considerate che ora 2 kg di roba tra solidi e liquidi nell'arco di un'ora la riesco a buttare giù ]... e dopo il pasto ho sperimentato le famosi extrasistoli causate da dilatazione gastrica di cui avevo letto a suo tempo sul libro di anatomia e circa le quali mi ero chiesto come mai potesse essere possibile... ripeto, cazzata mia che feci così, però è successo, per cui non è da escludere come possibilità... soprattutto per chi come me mangia fino all'ultima briciola di ciò che ha nel piatto senza considerare la sazietà o quant'altro )

@manx: 3000 kcal da cbi puliti non sono tantissime ma nemmeno poche... se per esmpio è un post wo, di sicuro bisognerebbe quantomeno limitare i fats come ben sai (ndr limitare, non escludere ), per cui l'apporto di carbo parallelamente salirebbe... fonti pulite potrbbero essere ad esempio il riso, che però triplica i lsuo peso in cottura ( non che mi dispiaccia quando mi mangio 300/350 gr di riso, però cotti diventano 1 kg e qualcosa ), oppure le gallette, che però mangiate a secco personalmente mi si impastano e perciò devo berci dietro... per cui, non continuando la lista che potrebbe essere lunghissima, alla fine la mole di cibo non sarebbe indifferente
ci tengo a precisare che però il mio discorso è di parte, perchè il mio obiettivo è mettere peso, per cui i quantitativi calorici mi portano di conseguenza a volumi di cibo maggiori... però essendo in IF e non in WD la possibilità di fare un pasto da 600/700 kcal e l'altro da circa 2000 mi permette di giostrarmi meglio la cosa

ps2 @manx: per il giorno dopo potresti preparare una lezione non convenzionale per i tuoi studenti e disporti nell'attitudine psicologica giusta la sera prima


ora però una domanda a voi tutti IFer e WDer: come vi regolate per la sete dopo il mega pasto? io a volte non riesco a trattenermi e dopo circa un'oretta tiro giù fin quasi un 1 L di acqua, con effetti disastrosi sia sulla sensazione di bloating successiva sia sull'effetto estetico conseguente ( di cui mi importa poco per adesso... ma magari quando farò la mia settimanuccia di mare vorrei evitare )...

[Manx]

blind, nel mio caso 3000 kal poco piu'...le assumerei in una giornata intera, in due pasti: 1000 post wo (come ora) e 2000 a cena, quindi sarebbe una cosa probabilmente piu' "facile". In ogni caso come sai con i carbo ci devo andare piano...molto piano...e rimanendo (volens nolens) entro i 200-250 gr di cho...ne metterei una buona parte, diciamo i 3/4 se non tutti, nel post wo....a cena poco o 0.
Non ho notato aumenti di sete in questi 10gg...anzi...bevo meno rispetto a prima! Questo l'ho notato subito...

[Kanzi]

Non credo che la dilatazione gastrica sia un fenomeno irreversibile. Un ex-obeso (ex-magnone) può facilmente abituarsi a mangiare meno roba e a sentirsi comunque soddisfatto ed appagato... Ad esempio, a me è successo.

Aggiungo che in questi ultimi tre giorni dal mega pasto sono passato a 3 pasti e già sono abituato: non dimentichiamoci che il senso di sazietà è fortemente influenzato (anche) da fattori psicologici.

Credo comunque di ritornare ad un unico pasto giornaliero.

[blindevil7]

nella fase di digiuno consigliano di bere, anche per aiutare a tenere a bada lo stimolo della fame ( che spesso viene mal interpretato essendo in realtà uno stimolo alla sete )... ma se ti trovi bene non vedo perchè forzarsi

inoltre berkhan ( o come si scrive, non ricordo ) suggerisce di assumere il maggior introito di carbo ( come già fai ) ma anche di kcal post wo... ma dice anche che si può evitare questo facendo l'esempio di chi ha famiglia e preferisce mangiare a cena con il resto della cricca anzichè post wo magari in pausa pranzo a lavoro... io personalmente, benchè conscio che è alla fine il totale ( giornaliero... ma anche bi-/tri-/ec... giornaliero, ossia il non strettamente limitato come tempo ) a fare la differenza, preferisco concentrare carbo e kcal post wo... è diciamo la mia coperta di Linus

comunque se hai tempo/voglia dagli un'occhiata al sito di berkhan, anche se non lo aggiorna più ha qualche spunto interessante... l'unico suo problema è imho l'essere poco propenso a riconoscere anche i vantaggi di altre strategie alimentari ( come ho letto qualche volta in giro sul web )

[Tommaso 86]

Feedback: la mia (Simil)-Warrior

Io dopo il mega pasto mi faccio sempre 1/2 tisane di camomilla o finocchio...e regolarmente mi gonfio come una palla e la notte mi devo alzare per fare pipì.

Durante il giorno bevo circa 2lt d'acqua.

[Manx]

Io dopo il mega pasto mi faccio sempre 1/2 tisane di camomilla o finocchio...e regolarmente mi gonfio come una palla e la notte mi devo alzare per fare pipì.

Durante il giorno bevo circa 2lt d'acqua.

anche post cena mi faccio 2-3 the in una bella tazza grossa...ma non mi gonfio Cmq in toto bevo molto di piu'...oltre i 3 litri, a volte 4...ma da quando seguo questa simil-warrior meno.

nella fase di digiuno consigliano di bere, anche per aiutare a tenere a bada lo stimolo della fame ( che spesso viene mal interpretato essendo in realtà uno stimolo alla sete )... ma se ti trovi bene non vedo perchè forzarsi
infatti non ho né stimoli di fame né sete, a volte solo prima di cena o nel pomeriggio.

inoltre berkhan ( o come si scrive, non ricordo ) suggerisce di assumere il maggior introito di carbo ( come già fai ) ma anche di kcal post wo... ma dice anche che si può evitare questo facendo l'esempio di chi ha famiglia e preferisce mangiare a cena con il resto della cricca anzichè post wo magari in pausa pranzo a lavoro... io personalmente, benchè conscio che è alla fine il totale ( giornaliero... ma anche bi-/tri-/ec... giornaliero, ossia il non strettamente limitato come tempo ) a fare la differenza, preferisco concentrare carbo e kcal post wo... è diciamo la mia coperta di Linus

comunque se hai tempo/voglia dagli un'occhiata al sito di berkhan, anche se non lo aggiorna più ha qualche spunto interessante... l'unico suo problema è imho l'essere poco propenso a riconoscere anche i vantaggi di altre strategie alimentari ( come ho letto qualche volta in giro sul web )

ma ti riferivi a me?

[blindevil7]

era un discorso generico con alcune puntualizzazioni riguardanti te ( discorso generale sul bere, ma tu avevi detto che eri ok per cui ho puntualizzato che se ti trovavi bene così allora non ci sarebbe stata necessità di cambiare... per esempio )

[Giulio85]

io tra cena e dopo cena cerco di limitarmi a 2/3 bicchieri d'acqua, durante la giornata tra thè verde e acqua starò sopra i 3 litri però

[mazzel]

mazzel, sbaglio o quella cosa la ricorda anche qui il ragazzo del video?

http://www.bodyweb.com/threads/371955-Carb-addiction-o-Dipendenza-da-carboidrati

come mai fai tutti questi esami medici?

si infatti anche nel video si parla di come un unico pasto influisca sulla glicemia, anche se non si fa riferimento diretto alla warrior diet


mi faccio questi esami perchè avendo genitori con problemi di pressione e di diabete, che quotidianamente monitorizzano, di tanto in tanto ne approfitto e mi do un'occhiata alla situazione mia ahahahah come ad esempio oggi, al mio secondo giorno di if, ho visto che la glicemia è in perfetta linea e sono contento di questo...


per quanto riguarda il bere, io ieri (primo giorno) ho bevuto tantissimo rispetto alla media, ma già da oggi ho calato notevolmente la quantità di acqua bevuta... e non ho nessun senso di fame da placare con l'acqua...

[poli76]

Simil warrior

Ciao Manx, nei week-end come ti comporti, segui sempre la warrior o stacchi e mangi normalmente?
Grazie!

[Kanzi]

Ciao Manx, nei week-end come ti comporti, segui sempre la warrior o stacchi e mangi normalmente?
Grazie!

Mangia come sempre.