addio ai 6 pasti! inizio una WD

[Giulio85]

dopo aver letto 51 interminabili pagine sull'IF ho deciso che da questa mattina la inizio anch'io!
sto in un periodo in cui mi sento un pò stressato quindi staccare dalla solita routine dei 6 pasti al giorno (con tutto quello che ne prevede la preparazione) non può che farmi bene. stamattina ho dormito di più e sono uscito da casa in anticipo in tutta tranquillità!!
penso di provare una Warrior 20+4 considerando che lavoro dalle 9 alle 18 e che mi alleno dalle 19 alle 20.30 è la cosa che più si addice ai miei ritmi.
stamane ho saltato la colazione (che per me è una cosa sacra della durata di una mezzora) e fino a stasera ci dovrei arrivare con una mela una carota e un kiwi per poi allenarmi alle 19.. speriamo bene!
so che la WD è intesa più a sensazione ma credo di aver il bisogno di regolarmi un pò quindi almeno per i primi giorni mi farò un calcolo anche approssimativo dei macro.
invece di fare un unico pasto penso di dividere il mega-meal in postWO+cena. è fattibile come cosa?
l'unico problema che mi resta è non essere troppo asociale a pranzo con i colleghi, pensavo di portarmi un'insalata mista (qualcosa tipo carota+cetriolo+sedano+pomodoro).
a breve butto giù qualcosa che potrebbe essere il mio pasto serale

[Kanzi]

Ti consiglio di non passare di botto da 6 a 1 pasto... Sia perché l'allenamento potrebbe risentirne, sia perché probabilmente lasceresti la WD dopo poco tempo. Datti tempo!

[Giulio85]

già ne farei un paio postWO e cena a distanza di un'ora.
pensavo di inserire un pasto leggero tipo mela+30g di isolate verso le 16.00, ma così il digiuno sarebbe praticamente interrotto e quindi le fasi in cui si alterna il sistema nervoso si andrebbero a sballare.
il fatto di non passare direttamente da 6 pasti ad una WD lo capisco perfettamente e darei lo stesso consiglio che mi hai dato a chiunque altro; ma conoscendomi ti dico che se provo a fare una cosa graduale non riuscirei a seguirla e andrei inevitabilmente a sgarrare.. sono sempre stato per i cambiamenti un pò drastici..

[lafettina]

inserisci anche frutta secca nella prima parte della giornata

[Giulio85]

inserisci anche frutta secca nella prima parte della giornata

con le quantità come mi regolo?

[lafettina]

di frutta secca sempre 15-20 gr e le noci sono preferibili

[Giulio85]

di frutta secca sempre 15-20 gr e le noci sono preferibili

ok grazie mille per il consiglio, da domani mi regolo di conseguenza.
devo un attimo capire questa fase di digiuno, avevo capito che la frutta secca essendo più calorica non è ottimale nella prima parte in quanto diciamo "impegnativa" da digerire..
per la prima parte della giornata allora potrebbe andar bene
frutta secca da mangiare nella prima mattinata
un'insalata come detto sopra (carota+cetriolo+sedano+pomodoro) per pranzo, ma la posso condire?
un frutto nel pomeriggio verso le 17 (mi alleno poi alle 19)

[lafettina]

io visto da dove vieni (6 pasti die) farei all'inizio 3 pasti o spuntini, con frutta secca a colazione + 1 mela o 1 carota
insalatina a pranzo e poi post wo. inutile dividere il post wo dal dopocena se passa solo 1 ora tira dritto e magna!
sai l'ordine di ingestiione degli alimenti? inizi con le verdure poi passi alle proteine i grassi e in ultimo i carbo

[Manx]

io seguo da 10gg una simil warrior...sono sceso da 6 pasti al giorno a 2 pasti, post wo e cena, niente spuntini spezza-fame e niente frutta secca (visto che se ne parlava). Nonostante il digiuno di 15-17 ore sto benissimo . Non seguo nessun "ordine" degli alimenti
Apriro' probabilmente un 3d di feedback e spieghero' bene come strutturo l'alimentazione

[Kanzi]

già ne farei un paio postWO e cena a distanza di un'ora.
pensavo di inserire un pasto leggero tipo mela+30g di isolate verso le 16.00, ma così il digiuno sarebbe praticamente interrotto e quindi le fasi in cui si alterna il sistema nervoso si andrebbero a sballare.
il fatto di non passare direttamente da 6 pasti ad una WD lo capisco perfettamente e darei lo stesso consiglio che mi hai dato a chiunque altro; ma conoscendomi ti dico che se provo a fare una cosa graduale non riuscirei a seguirla e andrei inevitabilmente a sgarrare.. sono sempre stato per i cambiamenti un pò drastici..

Stesso ragionamento che feci io a suo tempo... Se ti conosci fai il salto diretto

---------- Post added at 12:18:48 ---------- Previous post was at 12:16:22 ----------

io seguo da 10gg una simil warrior...sono sceso da 6 pasti al giorno a 2 pasti, post wo e cena, niente spuntini spezza-fame e niente frutta secca (visto che se ne parlava). Nonostante il digiuno di 15-17 ore sto benissimo . Non seguo nessun "ordine" degli alimenti
Apriro' probabilmente un 3d di feedback e spieghero' bene come strutturo l'alimentazione

Manx, questa è la dieta per noi ex-xxl... L'unico problema viene dopo un po' che ti abitui, a cena fuori non ti fermi davanti a nulla ma proprio nulla

---------- Post added at 12:22:12 ---------- Previous post was at 12:18:48 ----------

Comunque mangiare durante il giorno non è necessario... Anzi, secondo me si perdono molti benefici di una dieta del genere.

P.S. Gli Omega3 (noci) andrebbero presi a stomaco pieno, durante il pasto. Se proprio devi mangiare, preferirei verdura cruda e fibrosa e/o proteine magre.

[Giulio85]

io visto da dove vieni (6 pasti die) farei all'inizio 3 pasti o spuntini, con frutta secca a colazione + 1 mela o 1 carota
insalatina a pranzo e poi post wo. inutile dividere il post wo dal dopocena se passa solo 1 ora tira dritto e magna!
sai l'ordine di ingestiione degli alimenti? inizi con le verdure poi passi alle proteine i grassi e in ultimo i carbo

io seguo da 10gg una simil warrior...sono sceso da 6 pasti al giorno a 2 pasti, post wo e cena, niente spuntini spezza-fame e niente frutta secca (visto che se ne parlava). Nonostante il digiuno di 15-17 ore sto benissimo . Non seguo nessun "ordine" degli alimenti
Apriro' probabilmente un 3d di feedback e spieghero' bene come strutturo l'alimentazione

per il momento sto a digiuno da ieri sera, niente di niente.. sarà l'entusiamo, sarà la novità ma per ora non ho fame.
l'idea di fare postWO e cena era per non fare un unico megapasto; e anche perché ho ancora 2 kg di pro e non è che mi va di buttarle..
Manx mi dici tu come hai organizzato il postWO? io pensavo di fare tipo 50g di pro e un paio di banane..
poi linkami il 3d quando lo apri

Stesso ragionamento che feci io a suo tempo... Se ti conosci fai il salto diretto

come ti sei trovato?

[Kanzi]

Beh, l'ho iniziata il 12.12.12 e ad oggi ancora la seguo
Come modello alimentare mi piace molto, non ti stressa e ti appaga... Secondo me è utilizzabile anche in una fase di massa controllata.
Comunque se vuoi fare Post-wo + cena, ti consiglio di piazzare la maggior parte dell'introito nel primo. Poi, dipende sempre da quanto tempo passa tra i pasti: se poco, anche meno di come dici può andar bene, addirittura solo ramificati e poi a cena.

[Manx]

nemmeno per me ha senso mangiare tra i 2 veri pasti....non sarebbe piu' una (simil)-warrior... cmq oggi sono 7 gg e va da Dio...ed ero scetticissimo!!
Domani qui è festa...e avro' un po' di tempo per un 3d di feedback.

[Giulio85]

nemmeno per me ha senso mangiare tra i 2 veri pasti....non sarebbe piu' una (simil)-warrior... cmq oggi sono 7 gg e va da Dio...ed ero scetticissimo!!
Domani qui è festa...e avro' un po' di tempo per un 3d di feedback.

mi spieghi meglio il passaggio in neretto? intendi la fase di digiuno o tra postWO e cena? ma tu se non sbaglio ti alleni la mattina vero? per me è differente dato che mi alleno alle 19.00

[Manx]

è chiarissimo quello che ho scritto...solo 2 pasti e 2 pasti devono essere, stop, non si mangia altro altrimenti non fai 2 pasti, ma 3 o 4
cmq apriro' un 3d.