Prima dieta per la massa

[MAR10]

Ciao a tutti volevo un consiglio per una dieta per la massa visto che è la prima che provo a fare da solo ho 19 anni faccio palestra da 1 anno sono alto 1.83 e peso 73 kg.
allora:

COLAZIONE
30g proteine in polvere
300 ml latte ps
100g cereali
multivitaminico

SPUNTINO
80g pane
80g fesa di tacchino
6 mandorle e una mela

PRANZO
100g pasta
180g carne o pollo
verdure e olio

SPUNTINO
80g pane
100g simmenthal

PRE W.O
5g creatina
5g glutamina

POST
3Og pro
500ml gatorade

CENA
180g pollo o tacchino
80g riso
verrdure olio

come vi sembra?

[Kanzi]

Leggi qui--> http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Ma il pollo non è carne? Io pensavo di sì...

[MAR10]

intendevo non la carne bianca... pensavo si capisse...
comunque volevo sapere solo se poteva andare o no

[Kanzi]

Certo che si capisce, era per scherzare.
Se va bene non possiamo dirtelo se non posti seguendo quelle indicazioni... Ad esempio con 50 gr. di olio a pranzo e a cena non andrebbe poi così bene.

[MAR10]

va bene allora mi faccio una bella lettura e magari metto tutti i valori