Allora la situazione è critica
:ho 16 anni e sono 1,71 x 50 kg.Si vedono gli addominali e poco più,ma capite bene che con un po'di masss in più sarebbe molto meglio.Il mio obbiettivo,con questa dieta,è di arrivare almeno a 56-57 kg,in modo da avere un buon fisico atletico(non pretendo nulla di eccezionale).Consigli?Aggiungo che come sport pratico ciclismo a buon livello amatoriale(semi agonistico,mtb)e calcetto.
Posto la dieta,per le correzioni:
Mattina
Yogurt+Latte
Metà Mattina
2 pizzette tonde bianche
Pranzo
90-100g Pasta pomodoro
Legumi+carne
Frutta(fragole
Pomeriggio
Yogurt+3-4 fette biscottate
Cena
Minestra
Panino al prosciutto crudo o cotto
Insalata/legumi
Frutta
:ho 16 anni e sono 1,71 x 50 kg.Si vedono gli addominali e poco più,ma capite bene che con un po'di masss in più sarebbe molto meglio.Il mio obbiettivo,con questa dieta,è di arrivare almeno a 56-57 kg,in modo da avere un buon fisico atletico(non pretendo nulla di eccezionale).Consigli?Aggiungo che come sport pratico ciclismo a buon livello amatoriale(semi agonistico,mtb)e calcetto.Posto la dieta,per le correzioni:
Mattina
Yogurt+Latte
Metà Mattina
2 pizzette tonde bianche
Pranzo
90-100g Pasta pomodoro
Legumi+carne
Frutta(fragole
Pomeriggio
Yogurt+3-4 fette biscottate
Cena
Minestra
Panino al prosciutto crudo o cotto
Insalata/legumi
Frutta
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