Salve a tutti, mi sono appena registrato! Sono Matteo, ho 23 anni e vengo da Rovigo.
Ho fatto una breve presentazione qui perchè non ho trovato una sezione per le presentazioni, ergo l'ho fatta alla prima occasione utile (ora
)
Innanzitutto mi congratulo con lo staff per l'ottima impostazione del forum, è un pezzo che vi seguo in incognito e solo oggi ho avuto tempo di registrarmi
Mi scuso se la sezione è sbagliata, ma non credo!
Veniamo al dunque!
Vado in palestra (seriamente) da circa 2 mesi, sono alto 1.76 e quando ho iniziato pesavo 70kg (un finto magro, data la mia pancia flaccida e le maniglie dell'amore)
Adesso peso 74kg, ma sinceramente non so quanto sia dovuto all'aumento della massa muscolare o alla massa grassa
Sono un neofita quindi scusate magari le domande stupide, banali e già trattate! Ho spulciato tutte le faq del forum, tutti i 3d in rilievo ma comuqnue sono convinto che ognuno è diverso, quindi non posso adottare consigli dati ad altri ed applicarli a me.
Sto facendo una scheda per l'aumento della massa, con scarsi risultati (soprattutto per quanto riguarda braccia e gambe!)
Non ho una dieta particolare, semplicemente da quando mi alleno mangio senza "ritegno" qualsiasi cosa voglio, cercando di evitare comunque porcherie e dolci!
Aggiungo che sono abbastanza pigro per quanto riguarda il cardio (e so che sbaglio dato che la mia situazione al 90% migliorerebbe correndo come se non ci fosse un domani
)
Detto ciò, chiedo a voi un aiuto per quanto riguarda un abbozzo di dieta, perchè veramente non so "che pesci pigliare", diciamo un canovaccio da seguire per cercare di ottenere qualche miglioramento in più, o per lo meno non aggravare la situazione addominale che ho già!
Se vi può essere utile vi scrivo la mia scheda che ho attualmente in palestra!
Il mio obiettivo? Semplice: MASSA e smaltire FIANCHI e pancia FLACCIDA. La definizione è qualcosa di talmente lontano che per il momento non ci bado, adesso vorrei semplicemente ingrassare dove serve, con metodo e costanza.
Aggiungo che assumo delle proteine in maniera moderata, le iso sensation 93 (scoperte tramite questo forum) per integrare quello che non riesco ad assumere giornalmente. Ma sarei felice di eliminarle se riuscissi a seguire una dieta equilibrata e giusta per il mio scopo!
Scusate il papiro, non lo farò più
Ho fatto una breve presentazione qui perchè non ho trovato una sezione per le presentazioni, ergo l'ho fatta alla prima occasione utile (ora
)Innanzitutto mi congratulo con lo staff per l'ottima impostazione del forum, è un pezzo che vi seguo in incognito e solo oggi ho avuto tempo di registrarmi
Mi scuso se la sezione è sbagliata, ma non credo!
Veniamo al dunque!
Vado in palestra (seriamente) da circa 2 mesi, sono alto 1.76 e quando ho iniziato pesavo 70kg (un finto magro, data la mia pancia flaccida e le maniglie dell'amore)
Adesso peso 74kg, ma sinceramente non so quanto sia dovuto all'aumento della massa muscolare o alla massa grassa
Sono un neofita quindi scusate magari le domande stupide, banali e già trattate! Ho spulciato tutte le faq del forum, tutti i 3d in rilievo ma comuqnue sono convinto che ognuno è diverso, quindi non posso adottare consigli dati ad altri ed applicarli a me.
Sto facendo una scheda per l'aumento della massa, con scarsi risultati (soprattutto per quanto riguarda braccia e gambe!)
Non ho una dieta particolare, semplicemente da quando mi alleno mangio senza "ritegno" qualsiasi cosa voglio, cercando di evitare comunque porcherie e dolci!
Aggiungo che sono abbastanza pigro per quanto riguarda il cardio (e so che sbaglio dato che la mia situazione al 90% migliorerebbe correndo come se non ci fosse un domani
)Detto ciò, chiedo a voi un aiuto per quanto riguarda un abbozzo di dieta, perchè veramente non so "che pesci pigliare", diciamo un canovaccio da seguire per cercare di ottenere qualche miglioramento in più, o per lo meno non aggravare la situazione addominale che ho già!
Se vi può essere utile vi scrivo la mia scheda che ho attualmente in palestra!
Il mio obiettivo? Semplice: MASSA e smaltire FIANCHI e pancia FLACCIDA. La definizione è qualcosa di talmente lontano che per il momento non ci bado, adesso vorrei semplicemente ingrassare dove serve, con metodo e costanza.
Aggiungo che assumo delle proteine in maniera moderata, le iso sensation 93 (scoperte tramite questo forum) per integrare quello che non riesco ad assumere giornalmente. Ma sarei felice di eliminarle se riuscissi a seguire una dieta equilibrata e giusta per il mio scopo!
Scusate il papiro, non lo farò più
Età: 23
Altezza: 1.76
Peso di partenza: 70kg
Peso Attuale 74kg
BF: da calcolare / postare foto
Polso: da misurare
Allenamento: 3 a settimana, scheda massa
Mi alleno da: 3 mesi (seriamente) (anni fà avevo fatto altri 3-6 mesi alternando)
Altezza: 1.76
Peso di partenza: 70kg
Peso Attuale 74kg
BF: da calcolare / postare foto
Polso: da misurare
Allenamento: 3 a settimana, scheda massa
Mi alleno da: 3 mesi (seriamente) (anni fà avevo fatto altri 3-6 mesi alternando)
adesso per 3 giorni provo a scrivere tutto per filo e per segno quanto, come, cosa e a che ora mangio! (Sono preoccupato per il quanto! ) poi magari faccio un piccolo report qui (o conviene che apro un altro 3d magari in una sezione più appropriata?)
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