Intanto mi scuso con Manx per non aver letto attentamente il regolamento.
Ecco la mia dieta:
Questa è la mia alimentazione tipo:
6.30 Latte scremato(300g) + biscotti frollini
10.00 Cracker integrali(2 pacchetti)/Pannino al prosciutto(100 g)
14.00 Pasta in bianco(200g)/riso(100g)/salmone + verdure+pomodori
16.30 Frutta(una mela/banana)/yougurt(60g)
17.30 palestra(prima che avessi male al polso)
19.30 petto di pollo(100g(/patate(100g) + verdure+zucchine(80)
facendo con il programma MX Body mi vengono questi risultati:
cal : 1500
proteine 80g
carb 160 g
zuccheri 50g
grassi 60g
BMR 1785
TDEE 2784
età - 20 anni
altezza - 1.74 m
peso - 72 kg
grasso - intorno a 15-16 %
Niente integratori.
Secondo voi è poco?Cosa posso aggiungere/togliere. L'alimentazione serve prevalentemente per togliere la pancia, e il grasso corporeo . Grazie
Ecco la mia dieta:
Questa è la mia alimentazione tipo:
6.30 Latte scremato(300g) + biscotti frollini
10.00 Cracker integrali(2 pacchetti)/Pannino al prosciutto(100 g)
14.00 Pasta in bianco(200g)/riso(100g)/salmone + verdure+pomodori
16.30 Frutta(una mela/banana)/yougurt(60g)
17.30 palestra(prima che avessi male al polso)
19.30 petto di pollo(100g(/patate(100g) + verdure+zucchine(80)
facendo con il programma MX Body mi vengono questi risultati:
cal : 1500
proteine 80g
carb 160 g
zuccheri 50g
grassi 60g
BMR 1785
TDEE 2784
età - 20 anni
altezza - 1.74 m
peso - 72 kg
grasso - intorno a 15-16 %
Niente integratori.
Secondo voi è poco?Cosa posso aggiungere/togliere. L'alimentazione serve prevalentemente per togliere la pancia, e il grasso corporeo . Grazie
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