Allora ragà mi sono informato un pò su queste diete chetogeniche , scrivendo e affrontando già una mezza discussione pochi giorni fa sempre in questo fantastico forum, mi sono messo a lavoro costruendomi una dieta più o meno di definizione chetogenica:
Colazione:
1 albume + 20gr di mandorle
Spuntino:
50 gr di frutta secca variabili tra pistacchi mandorle noci etc...
Pranzo:
160 gr di hamb + 350-400 gr di insalata mista condita + 30 gr di parmigiano
Spuntino pre allenamento:
30 gr di proteine + 250 ml di acqua + mezzo limone + un caffe amaro
Spuntino dopo palestra:
Mezzo limone+un arancio
Cena:
200 gr di salmone al naturale + 400 gr di insalata verde + 30 gr di parmigiano
TOT. KCAL: 1414,9
TOT. PRO: 129 GR SU 55 GR
TOT. CARBO: 59 GR SU 220 GR
TOT. GRASSI: 75 GR SU 41 GR
ecco ... che ne pensate? devo variare qualcosa? logicamente vario alimenti tipo un'altro tipo di pesce carico di grassi come il salmone la sera
sabato mattina fino e domenica pomeriggio carico di carbo.
vado bene cosi per questa benedetta definizione?
Colazione:
1 albume + 20gr di mandorle
Spuntino:
50 gr di frutta secca variabili tra pistacchi mandorle noci etc...
Pranzo:
160 gr di hamb + 350-400 gr di insalata mista condita + 30 gr di parmigiano
Spuntino pre allenamento:
30 gr di proteine + 250 ml di acqua + mezzo limone + un caffe amaro
Spuntino dopo palestra:
Mezzo limone+un arancio
Cena:
200 gr di salmone al naturale + 400 gr di insalata verde + 30 gr di parmigiano
TOT. KCAL: 1414,9
TOT. PRO: 129 GR SU 55 GR
TOT. CARBO: 59 GR SU 220 GR
TOT. GRASSI: 75 GR SU 41 GR
ecco ... che ne pensate? devo variare qualcosa? logicamente vario alimenti tipo un'altro tipo di pesce carico di grassi come il salmone la sera
sabato mattina fino e domenica pomeriggio carico di carbo.
vado bene cosi per questa benedetta definizione?