Buongiorno , Da un po' di tempo mi sto documentando sull'integrazione alimentare , ma prima di tutto vorrei sapere se la mia alimentazione è corretta se no inutile aggiungere integratori 
.
Posto quello che mangio e come mi alleno adesso.
Tutte le mattina Mangio latte parzialmente 250 Ml circa scremato con cereali della kellogs special K o similari.
A pranzo ho una mensa con la quale prendo primo (pasta in bianco , riso , insalata di farro ) secondo ( porzione di carne bianca e insalata verde)
A cena la divido in 2 con spuntino prima allenamento e proteine dopo , oppure cena a base di carne bianca .
Come allenamento mi alleno:
Lunedì un oretta di pesi poi due ore di tecnica o allennamento aerobico torno a casa 30 Gr proteine a lento rilascio con latte o acqua.
Martedi un allenamento prima di pranzo di solito lavoro sulle gambe con pesi ed esercizi la sera arti marziali di solito combattimento a terra.dopo cena a base di carne
Mercoledì come lunedì
Giovedì prima di pranzo lotta , pomeriggio se riesco pesi parte superiore
Venerdì o sabato o domenica un allenamento Arti marziali (combattimento o libero o altro) e di solito una corsetta mi ci rientra sempre.
Il sabato e la domenica a volte mangio un pò di più tengo meno la "dieta"
mangiando così è sufficiente?
Sono 175 x 70 KG a 40 anni .
.Posto quello che mangio e come mi alleno adesso.
Tutte le mattina Mangio latte parzialmente 250 Ml circa scremato con cereali della kellogs special K o similari.
A pranzo ho una mensa con la quale prendo primo (pasta in bianco , riso , insalata di farro ) secondo ( porzione di carne bianca e insalata verde)
A cena la divido in 2 con spuntino prima allenamento e proteine dopo , oppure cena a base di carne bianca .
Come allenamento mi alleno:
Lunedì un oretta di pesi poi due ore di tecnica o allennamento aerobico torno a casa 30 Gr proteine a lento rilascio con latte o acqua.
Martedi un allenamento prima di pranzo di solito lavoro sulle gambe con pesi ed esercizi la sera arti marziali di solito combattimento a terra.dopo cena a base di carne
Mercoledì come lunedì
Giovedì prima di pranzo lotta , pomeriggio se riesco pesi parte superiore
Venerdì o sabato o domenica un allenamento Arti marziali (combattimento o libero o altro) e di solito una corsetta mi ci rientra sempre.
Il sabato e la domenica a volte mangio un pò di più tengo meno la "dieta"
mangiando così è sufficiente?
Sono 175 x 70 KG a 40 anni .