Ciao a tutti, sono nuovo 
Faccio palestra da poco e ho intenzione di aumentare la mia massa muscolare quindi mi riferisco a voi per quanto riguarda la dieta da seguire.. Premetto che ho 15 anni e sono alto 1,86m x 66 kg (Ad inizio anno pesavo 74kg ma tra piscina e scuola ho perso molto peso), quindi avendo 15 anni, dato che vivo con i miei, mi viene difficile misurare le kcal e queste cose, perciò vi scrivo qui sotto un po ciò che mangio solitamente..
Mattina :
1 Piatto di Latte con Cereali + qualche biscotto o yogurt (non so se mangiare pure una banana ogni mattina, consigliatemi voi)
Pranzo :
1 Piatto di pasta (pomodoro, tonno o qualche altra salsa)
Frutta
Cena
Solitamente Carne o Pasta ma ultimamente cerco di mangiare sempre più carne
Frutta di nuovo
Durante il giorno mi capita spesso di mangiare parecchia frutta o qualche uovo ma senza orari prestabiliti in modo preciso, ma comunque prima di cenare
Che mi consigliate?
Faccio palestra da poco e ho intenzione di aumentare la mia massa muscolare quindi mi riferisco a voi per quanto riguarda la dieta da seguire.. Premetto che ho 15 anni e sono alto 1,86m x 66 kg (Ad inizio anno pesavo 74kg ma tra piscina e scuola ho perso molto peso), quindi avendo 15 anni, dato che vivo con i miei, mi viene difficile misurare le kcal e queste cose, perciò vi scrivo qui sotto un po ciò che mangio solitamente..
Mattina :
1 Piatto di Latte con Cereali + qualche biscotto o yogurt (non so se mangiare pure una banana ogni mattina, consigliatemi voi)
Pranzo :
1 Piatto di pasta (pomodoro, tonno o qualche altra salsa)
Frutta
Cena
Solitamente Carne o Pasta ma ultimamente cerco di mangiare sempre più carne
Frutta di nuovo
Durante il giorno mi capita spesso di mangiare parecchia frutta o qualche uovo ma senza orari prestabiliti in modo preciso, ma comunque prima di cenare
Che mi consigliate?
Commenta