Dieta chetogenica help!!!!

**Hunterboy** · 06-05-2013, 14:43:43

la foto la puoi postare tranquillamente qui, avevi un 3d doppio per quello è stato chiuso.
Ho visto la foto e assolutamente ti sconsiglio la cheto.. Il fisico è buono, poi l'addome basso è una delle parti più ostiche da portare alla luce

quello che posso dirti io e di rivedere la tua alimentazione qui sopra.. magari dai una lettura qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

**Vadolo** · 06-05-2013, 16:10:17

ecco la foto :http://www.mediafire.com/view/?pmm68h9084gc4i3

da dire che io fino a qualche anno fa , quindi parliamo di 3 anni fa pesavo circa 127 kg quindi ero grassissimo, facendo molta palestra e facendo molti sacrifici sono riuscito a scendere parecchi kg arrivando a pesare 86 kg, in estate tocco i 79-80 kg
ritornando sul discorso di prima ho letto il post che hai linkato e già ho fatto un calcolo delle calorie-grassi-carbo etc etc.. nella dieta che ho postato piu o meno assumo:
164 GR DI PROTEINE - 50 GR DI CARBO - 80 GR DI GRASSO ASSUMENDO 1468 KCAL AL GIORNO
piu o meno aggiungendo o rinunciando a qualche alimento oppure aumentare di porzioni tipo i legumi
comunque qui non si tratta di far fuoriuscire l'addome inferiore, perche alla fine sotto c'è ... solo che c'è quel fastidiosissimo strato di adipe in eccesso MINIMO direi ma che a me da fastidio ... diciamo che vorrei come si suol dire la TARTARUGA PERFETTA hahahaha magari con un duro allenamento tanto ormai non mi spaventa nulla, potrei far tanti sacrifici dopo l'allenamento che faccio e la dieta che faccio in proprio, ho visto parecchi risultati. Ieri cercando su google ho notato questa dieta chetogenica, adesso tu mi dici che potrei fare magari una cazzata a seguirla ma ho anche letto che è una delle poche che riduce l'adipe!
per questo vorrei tentare con questa dieta...
o magari mi dai qualche consiglio e modifichiamo un po quella che già faccio!.
GRAZIE MILLE

**Hunterboy** · 06-05-2013, 18:18:02

Sicuro che non sia pelle in eccesso e non grasso? magari dovuto al dimagrimento che dicevi sopra.. cmq una perdita di peso si ha quando le calorie consumate sono > delle calorie introdotte.. già le 1400kcal sono poche per te , visti i tuoi dati, sei anche sotto al basale..
Mio consiglio, prima informati un'attimo sulla chetogenica, come funziona, cosa succede al corpo ecc..

**Vadolo** · 06-05-2013, 18:46:45

Quindi tu che mi consigli ?
non si può fare uno schema su una dieta chetogenica sul mio corpo ? magari vediamo che ne esce fuori anche se devo aumentare le kcal assunte per me non ci sono problemi..
e come eliminare quella pelle o grasso in eccesso ?
anche se non devo ricorrere ai chetoni voi cosa consigliate?

**Hunterboy** · 06-05-2013, 18:54:26

Ma non è detto che tu con la cheto riesca a perdere grasso li in quel punto (se poi è grasso).. consigliare la cheto su un forum vien difficile , anche perchè mi sembra che sei abbastanza neofita in fatto di diete.. la cheto prevede poi delle ricariche ecc..
ma a 80 kg com'eri ?uguale a 86?
quello che voglio farti capire è che già stai mangiando poco

**Vadolo** · 07-05-2013, 17:04:25

quando ero 80 kg ero cosi :

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http://www.mediafire.com/view/?ba9i3ta4fsyj66x

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http://www.mediafire.com/view/?oqkfnjxf2eg78vd

L'anno scorso a sti tempi ero molto meno scolpito di oggi!...
e in estate sono arrivato cosi ... ho postato due foto
quindi quest'estate ho intensificato l'allenamento al doppio e sono arrivato a maggio che sono quasi come l'anno scorso che dite voi se continuo cosi arrivo tirato al massimo ? oppure mi consigliate qualche cosa per "asciugare un po" l'adipe all'addome inferiore? perche in estate di solito l'anno scorso si asciugò del tutto! almeno x la maggior parte....

---------- Post added 07-05-2013 at 16:04:25 ---------- Previous post was 06-05-2013 at 21:11:14 ----------

PS:
mi sono costruito una dieta propria che dite va bene cosi ?
Colazione:
1 albume + 20gr di mandorle
Spuntino:
50 gr di frutta secca variabili tra pistacchi mandorle noci etc...
Pranzo:
160 gr di hamb + 350-400 gr di insalata mista condita + 30 gr di parmigiano
Spuntino pre allenamento:
30 gr di proteine + 250 ml di acqua + mezzo limone + un caffe amaro
Spuntino dopo palestra:
Mezzo limone+un arancio
Cena:
200 gr di salmone al naturale + 400 gr di insalata verde + 30 gr di parmigiano

TOT. KCAL: 1414,9
TOT. PRO: 129 GR SU 55 GR
TOT. CARBO: 59 GR SU 220 GR
TOT. GRASSI: 75 GR SU 41 GR

SABATO:
COLAZIONE: 250 ML DI LATTE PARZ. SCREMATO + 8 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI + MARMELLATA
SPUNTINO:
1 MELA 1 BANANA
PRANZO:
200 GR DI RISO IN BIANCO + UN PROVOLONCINO DI SORRENTO
SPUNTINO PRIMA PALESTRA:
1 BANANA + UN CAFFE AMARO + MEZZO LIMONE
SPUNTINO DOPO PALESTRA:
1 MELA + MEZZO LIMONE
CNEa:
200 gr di riso in bianco + PESCE IN BIANCO 200 GR + INSALATA 200 GR
TOT CARB: 294 GR
TOT PROT. 89 GR
TOT GRASSI. 16 GR

DOMENICA:
COLAZIONE 2 ALBUME + 30 GR DI PANE
SPUNTINO:
1 MELA + 1 BANANA
PRANZO:
160 GR DI HAMB POLLO + INSALATAGR 400 + 50 GR DI PANE + 30 GR DI PARMIGIANO
SPUNTINO PRIMA ALLENAMENTO :
30GR DI PROTEINE + MEZZO LIMONE + CAFFE AMARO
SPUNTINO DOPO PALESTRA:
1 ARANCIO 1 MELA
CENA:
UGUALE ALLA CENA DI TUTTI I GIORNI, SALMONE ETC ETC...
TOT.CARB 149GR
TOT.PROT 106GR
TOT.GRASSI 44GR

CHE NE PENSATE?

**Vadolo** · 09-05-2013, 13:18:08

Grazie delle tante risposte! -.-

**Vadolo** · 17-05-2013, 00:24:37

Dieta Definizione CONSIGLI

Tempo fa postai una discussione di cui chiedevo consigli per la dieta chetogenica....dopo un po questo post fu abbandonato, adesso permetto di ri-postare la stessa identica dieta solo x mancanza di risposte.

quando ero 80 kg ero cosi :

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http://www.mediafire.com/view/?oqkfnjxf2eg78vd

L'anno scorso a sti tempi ero molto meno scolpito di oggi!...
e in estate sono arrivato cosi ... ho postato due foto
quindi quest'estate ho intensificato l'allenamento al doppio e sono arrivato a maggio 2013 quasi come ad agosto 2012 che dite voi se continuo cosi arrivo tirato al massimo ? oppure mi consigliate qualche cosa per "asciugare un po" l'adipe all'addome inferiore? perche in estate di solito l'anno scorso si asciugò almeno x la maggior parte....

---------- Post added 07-05-2013 at 16:04:25 ---------- Previous post was 06-05-2013 at 21:11:14 ----------

PS:
mi sono costruito una dieta propria che dite va bene cosi ?
Colazione:
1 albume + 20gr di mandorle
Spuntino:
50 gr di frutta secca variabili tra pistacchi mandorle noci etc...
Pranzo:
160 gr di hamb + 350-400 gr di insalata mista condita + 30 gr di parmigiano
Spuntino pre allenamento:
30 gr di proteine + 250 ml di acqua + mezzo limone + un caffe amaro
Spuntino dopo palestra:
Mezzo limone+un arancio
Cena:
200 gr di salmone al naturale + 400 gr di insalata verde + 30 gr di parmigiano

TOT. KCAL: 1414,9
TOT. PRO: 129 GR SU 55 GR
TOT. CARBO: 59 GR SU 220 GR
TOT. GRASSI: 75 GR SU 41 GR

SABATO:
COLAZIONE: 250 ML DI LATTE PARZ. SCREMATO + 8 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI + MARMELLATA
SPUNTINO:
1 MELA 1 BANANA
PRANZO:
200 GR DI RISO IN BIANCO + UN PROVOLONCINO DI SORRENTO
SPUNTINO PRIMA PALESTRA:
1 BANANA + UN CAFFE AMARO + MEZZO LIMONE
SPUNTINO DOPO PALESTRA:
1 MELA + MEZZO LIMONE
CNEa:
200 gr di riso in bianco + PESCE IN BIANCO 200 GR + INSALATA 200 GR
TOT CARB: 294 GR
TOT PROT. 89 GR
TOT GRASSI. 16 GR

DOMENICA:
COLAZIONE 2 ALBUME + 30 GR DI PANE
SPUNTINO:
1 MELA + 1 BANANA
PRANZO:
160 GR DI HAMB POLLO + INSALATAGR 400 + 50 GR DI PANE + 30 GR DI PARMIGIANO
SPUNTINO PRIMA ALLENAMENTO :
30GR DI PROTEINE + MEZZO LIMONE + CAFFE AMARO
SPUNTINO DOPO PALESTRA:
1 ARANCIO 1 MELA
CENA:
UGUALE ALLA CENA DI TUTTI I GIORNI, SALMONE ETC ETC...
TOT.CARB 149GR
TOT.PROT 106GR
TOT.GRASSI 44GR

rimasi il post al punto che dovevate darmi qualche consiglio se questa era una dieta abbastanza completa,comunque la sto seguendo da circa 10 giorni si, sto tirando l'addome ma voi che dite è giusta? o magari posso fare qualche variazione?
ogni tanto mi concedo uno sgarro e mangio qualche mela in piu durante il giorno o magari prima di andare a letto.

PS: 10 GIORNI FA PESAVO 88 KG , ADESSO PESO 85 KG.
Che dite arriverò a pesare 80 kg per la fine di giugno ?

PPS: chiedo queste cose non per un fatto di fare il "macho" in spiaggia ma solo perche inizio luglio si iniziano sfilate in costume e calendari.
THANK'S DI TUTTO E RINGRAZIO QUESTO MAGNIFICO FORUM.

**Miller** · 17-05-2013, 09:51:09

posta solo un giorno tipico e i dati completi (altezza ed età). Non scrivere maiuscolo

**ceffato** · 17-05-2013, 12:04:04

Messa lì così è un po' difficile da valutare. Servirebbe sapere attualmente che tipo di allenamento fai, quante volte a settimana, che tipo di lavoro fai e qualche altra informazione. Comunque sia a leggere quello che scrivi e a tirare due somme direi che le calorie che introduci sono veramente poche per una persona intorno agli 80kg.

**Vadolo** · 17-05-2013, 13:02:45

Sono 1.84 cm
la corporatura potete vederla anche dalle foto, se serve posso anche postare il diametro del polso bacino etc etc...
il mio allenamento è che faccio
7 gg su 7
1 ora e 30 di corsa + 30 min di addome e flessioni no stop
poi giorno per giorno alterno.
Faccio sempre corsa e tipo il lunedi faccio addome il martedi faccio cordina il mercoledi faccio pesi etc etc...

**Hunterboy** · 17-05-2013, 15:05:59

c'è qualche logica nella dieta che hai postato sopra? dico, magari i giorni con i carbo più alti sono quelli dei wo più faticosi..spiega un pò..

cmq le pro , come già ti dissi sono troppo basse.. almeno a 170/180 gr dovresti arrivare..

DOMENICA:
COLAZIONE 2 ALBUME + 30 GR DI PANE minimo farei 7/8 albumi (i brick sono più comodi),fai anche un rosso
SPUNTINO:
1 MELA + 1 BANANA
PRANZO:
200 GR DI HAMB POLLO + INSALATAGR 400 + 50 GR DI PANE + 30 GR DI PARMIGIANO

SPUNTINO PRIMA ALLENAMENTO : quanto tempo passa dal pranzo?
aggiungi magari un frutto fai 20 gr di pro
30GR DI PROTEINE + MEZZO LIMONE + CAFFE AMARO
SPUNTINO DOPO PALESTRA:
1 ARANCIO 1 MELA carbo alto ig (galette,riso,patate, al max banane) + fonte proteica
CENA:
UGUALE ALLA CENA DI TUTTI I GIORNI, SALMONE ETC ETC...
TOT.CARB 149GR
TOT.PROT 106GR
TOT.GRASSI 44GR

qualche consiglio