Dieta definizione!

[Joker_8]

io mi trovo abbastanza bene (confrontando poi le etichette) con ricette-calorie.com

[Mr_DANCE]

ho sistemato tutto potresti controllarla ora ?

---------- Post added at 20:41:45 ---------- Previous post was at 16:57:02 ----------

UP allora qualcuno mi aiuta ?

[Sean]

Si uppa passate le 24 ore dall'ultimo post: leggere il Regolamento.

[Joker_8]

sei troppo alto con proteine (tieniti sui 2 gr per kg circa) e sui grassi (0,8 gr per kg) poi io leverei gli arachidi se già prendi l'olio...però un pò aggiungili nello spuntino mattutino che non ci sono..

[Mr_DANCE]

sei troppo alto con proteine (tieniti sui 2 gr per kg circa) e sui grassi (0,8 gr per kg) poi io leverei gli arachidi se già prendi l'olio...però un pò aggiungili nello spuntino mattutino che non ci sono..

Per il resto va bene ? per le proteine intendi quelle in polvere o quelle che assumo in generale ?

[Mr_DANCE]

UP...dopo un mesetto ho bisogno di alcuni consigli...ecco i dati sul mio calo di peso...che ne pensate ? mi vedo tantissimo sgonfio e penso pure di aver perso tantissimo muscolo in particolare sul petto

Colazione

100 g pane integrale Gras Carb Prot 259 kcal
4,11g 47,14g 9,13g

100 g prosciutto crudo Gras Carb Prot 153 kcal
8,32g 0,3g 27,8g

Pranzo

250 gr Petto di pollo Gras Carb Prot 275 kcal
3,1g 0 g 57,72g

80 gr Pasta al sugo Gras Carb Prot 298 kacl
1,12 68,28 g 8,72 g

20 gr olio di oliva Gras Car Prot 180 kcal

20g 0 0

Spuntino pomeriggio

200 gr Tonno naturale Gras Car Prot 216 kcal
0,82g 0 25,51g


20 gr olio di oliva Gras Car Prot 180 kcal

20g 0 0

lattuga


Spuntino dopo l'allenamento ( mi alleno 3 volte a settima per un tot di 45 minuti)

30 gr proteine whey

Cena

200 gr Fettine di vitello Gras Car Prot 220 kcal
5,18g 0g 40,4g


20 gr olio di oliva Gras Car Prot 180 kcal

20g 0 0

Ecco il mio calo di peso:

6 maggio 86,2 kg

18 maggio 84,5 kg

1 giugno 82,4 kg

6 giugno 82,1

Accetto consigli o modifiche sulla mia dieta...morale sotto lo 0


ri up per la 2 volta...speriamo bene

[Mr_DANCE]

Up

[Manx]

Apri un nuovo 3d, questo oramai è "vecchio" e ha perso interesse.