Annuncio
Collapse
No announcement yet.
cosa faccio?
Collapse
X
-
Non so, io ad occhio metterei prima un po' più di massa prima di procedere alla definizione...Il mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe
Il sito del mio progetto, Nemora: fra esplorazioni e crisi mistiche --> www.nemora.it
健全なる精神は健全なる身体に宿る。
Commenta
-
-
tdee circa 3100
ecco la dieta:
colazione
latte scemato -----300ml
fette biscottate ---35gr
actimel -----------100ml
marmellata----------50gr
arancio -----------200gr
noccioline ---------10gr
whey ---------------20gr
calorie-666 pro-32.4 grassi-12 car-103
spuntino
pane integrale -----50gr
bresaola -----------60gr
noccioline ---------10gr
calorie-285 pro-21.7 grassi-8.62 car-27.5
pranzo
pollo -------------250gr
mele --------------200gr
olio di oliva ------10gr
calorie-446 pro-55.6 grassi-12.4 car-27.3
spuntino
pane integrale -----50gr
bresaola -----------60gr
noccioline ---------10gr
calorie-285 pro-21.7 grassi-8.62 car-27.5
cena
pollo -------------250gr
mele --------------200gr
olio di oliva ------10gr
calorie-446 pro-55.6 grassi-12.4 car-27.3
tot
calorie-2128 pro-187 grassi-54.1 car-212.6
ps. questa è la base della dieta , avvolte salto qualche pasto perchè faccio un lavoro a turno.
Commenta
-
-
Noto che nella dieta mancano carboidrati complessi e verdura nei pasti principali, è una svista o non li consumi?Il mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe
Il sito del mio progetto, Nemora: fra esplorazioni e crisi mistiche --> www.nemora.it
健全なる精神は健全なる身体に宿る。
Commenta
-
-
si la dieta già la seguo e vorrei continuare di ipo fino ad luglio per cercare di avere un fisico più carino di ora.
bevo un paio di caffè zuccherati al giorno ed postwo sostituisco lo spuntino con 30gr di pro e 30gr di glucosio + grassi (lo zucchero dovrebbe essere un carboidrati complessi giusto?).
a pranzo e a cena cerco di mangiare 100/200gr di insalata olio limone ed un pizzico di sale =)
Commenta
-
-
Bé no, per carboidrati complessi si intendono cose come riso, pane, pasta, farro ecc.
Personalmente credo che nel tuo caso sia più indicata una normocalorica pulita ad un'ipocaloricaIl mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe
Il sito del mio progetto, Nemora: fra esplorazioni e crisi mistiche --> www.nemora.it
健全なる精神は健全なる身体に宿る。
Commenta
-
-
per andare in normo volevo aspettare per lo meno gli addominali superiori hihihi, che ne dici ci vorrà ancora del tempo? dimenticavo di dire che un paio di volte a settimana mangio un po di pasta...Last edited by alfredocobra; 10-05-2013, 00:59:25.
Commenta
-
Commenta