Magro con Pancia

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  • dome92
    Bodyweb Member
    • May 2013
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    #1

    Magro con Pancia

    Salve a tutti, ho 20 anni sono alto 177, e peso 65kg . sono magro ma ho un odiosa pancietta, che non riesco ad eliminare. Vado in palestra da 2 mesi,prima d'ora non avevo mai fatto attività fisica. dieta:colazione caffe e biscotti, pranzo pasta 100gr con condimento vario,frutta . Spuntino frutto o succo, cena carne o mozzarella con contorno di verdure cotte o insalata, e frutta. datemi qualche consiglio su cosa posso fare per migliorare la situazione

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    http://tinypic.com/r/w1pk01/5 allego foto

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    http://tinypic.com/r/ykz81/5

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    http://tinypic.com/r/33o7h93/5

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    http://tinypic.com/r/w1pk01/5
    Tag: Nessuno
  • eugen bizzz
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2013
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    • toscana
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    #2
    Originariamente Scritto da dome92 Visualizza Messaggio
    Salve a tutti, ho 20 anni . Vado in palestra da 2 mesi,prima d'ora non avevo mai fatto attività fisica.
    La risposta te la sei data da solo hai 20 anni e vai in palestra da 2 messi .Fino a 20 anni il tuo corpo ha subito eccessi e maltrattamenti che non possono essere cancellati in solo 2 mesi . Poi la dieta va rivista drasticamente , da zero (per farti un idea dai un occhiata qua http://www.bodyweb.com/forums/19-Dieta-ed-Alimentazione).
    Il bodybuilding è come tutti gli altri sport. Per aver successo serve dedicarsi al 100% all'allenamento, alla dieta e all'approccio mentale. (swarzy)

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da eugen bizzz Visualizza Messaggio
      La risposta te la sei data da solo hai 20 anni e vai in palestra da 2 messi .Fino a 20 anni il tuo corpo ha subito eccessi e maltrattamenti che non possono essere cancellati in solo 2 mesi . Poi la dieta va rivista drasticamente , da zero (per farti un idea dai un occhiata qua http://www.bodyweb.com/forums/19-Dieta-ed-Alimentazione).
      mi sa che hai sbagliato link
      forse volevi postare questo http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
      dome92, devi seguire tutte le info del link qui sopra, solo cosi' possiamo darti un aiuto. Ciao

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
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      Originariamente Scritto da Gianludlc17
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      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • eugen bizzz
        Bodyweb Advanced
        • Feb 2013
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        • toscana
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        mi sa che hai sbagliato link
        forse volevi postare questo http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
        dome92, devi seguire tutte le info del link qui sopra, solo cosi' possiamo darti un aiuto. Ciao
        grazie manx . il link coretto e quello postato da Manx
        Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
        LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

        poi ce anche questo
        AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta
        AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di
        Last edited by eugen bizzz; 05-05-2013, 11:13:04.
        Il bodybuilding è come tutti gli altri sport. Per aver successo serve dedicarsi al 100% all'allenamento, alla dieta e all'approccio mentale. (swarzy)

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