Salve,sono nuova e spero di non aver sbagliato sezione..Mi sono iscritta qui per avere qualcuno con cui condividere i miei dubbi su alimentazione e allenamento...ho 26 anni sono alta 165 e attualmente sono un po sottopeso (48 kili) sto cercando di mettere massa ma non so esattamente cosa e quanto mangiare dato che cmq nn voglio mettere grasso...ho da poco cambiato tipo di allenamento ovvero ho due schede diverse per 4 giorni alla settimana anche se spesso m alleno anche cinque di cui due giorni oltre la scheda faccio fit boxe+gag..se è possibile scrivero la mia scheda e la mia alimentazione ...che dite?
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