Dieta definizione che non convince.

[griven]

270gr di proteine sono tantine anche se in genere in definizione si tengono belle alte

[Tommaso 86]

Su 85 kg ci stanno...poi bisognerebbe vedere la % di bf.

[Lukinosnake]

Come deficit calorico ci sei...prova così e se ancora non perdi peso metti un po' di cardio post wo 2/3 volte x week.
Concediti magari un pasto libero non necessariamente sporco una volta a settimana...magari più ricco in carbo.
Ah, le proteine....vanno contate tutte, nobili e non!

In questi giorni sto ancora facendo un pò di assestamento quindi i carbo totali sono 120 giorni off 150 gioni on e sto introducendo del cardio (camminata in salita), per non avere un contraccolpo forte passando da massa a definizione. Dici di tenerla ancora un mesetto e poi fare due mesi con i carbo intorno ai 70?

[Tommaso 86]

Fai magari 120 gr i giorni on e 70 i giorni off.
Perché non cominciare subito? ormai siamo a giugno...

[Lukinosnake]

Per me l'estate comincia il 20 agosto
Quando torno in italia, in uk l'estate non esiste ahahahah

[Lukinosnake]

Aggiorno, come consigliato sto usando la suddetta dieta. L'unica differenza nei giorni on sono 35g di vitargo post wo e 4 gallette di riso col pranzo.
Non sento troppo i morsi della fame (cosa che mi sembra più che buona), tuttavia mi sento un pò svuotato, e gonfio nello stomaco. La forza non è diminuti ancora. Quasi da massa.
Tuttavia ogni tanto mi capita di assaggiare un cucchiaino di qualcosa. Le tentazioni sono tante, nel mio ufficio mangiano tutti dolci e torte dalla mattina alla sera difronte a me offrendomeli quindi a volte prendo un solo cucchiaino di qualcosa solo per il sapore. Dite che è una tragedia?
Allego delle foto per mostrare la situazione. L'obbiettivo è il 10-11%bf