Grasso su addome

[Emanuricch88]

Salve a tutti,

Volevo un consiglio da esperti come voi.

Praticamente,il mio obbiettivo è ottenere una massima definizione addominali ma purtroppo ho uno strato di pelle molla o grasso che non riesco ad eliminare.

Attualmente pratico palestra da un anno e nell'ultimo mese dopo aver eseguito il wo effettuo una serie di addominali a circuito e 30 min di tapis roulant in fascia lipolitica circa il 65% della mia bfmax.
Per quanto riguarda l'alimentazione più o meno e suddivisa cosi.

Colazione
200 ml di latte
4 fette biscottate

Spuntino
1 frutto

pranzo
200 gr di carne o pesce o 3 uova
verdura a volontà con 1 cucchiaino di olio extravergine

spuntino
tonno o 1 frutto

cena
200 gr di carne o pesce
verdura a volontà

spuntino prenanna
200 di latte p.scremato

Diciamo che la mia alimentazione è basata sui secondi proteici,verdura e frutta.

Secondo voi cosa devo fare per eliminare quello strato che ho sull'addome che mi rende poco visibili gli addominali.
sotto pelle si sentono e sono anche molto tonici.

grazie mille

Le foto ci sono nel mio album nel mio profilo

[Manx]

mancano alcune grammature e soprattutto i tuoi dati...non è possibile aiutarti...se non posti tutto in modo completo...alcune "sostituzioni" non sono equivalenti...tonno o frutto...sono 2 cose completamente diverse (anche "carne o pesce"...non sono la stessa cosa dal punto di vista nutrizionale)...la colazione non ha una fonte proteica, il prenanna non va proprio bene, mancano le indicazioni circa l'olio...
da riprogrammare...secondo questi principi

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[Emanuricch88]

scusami,

allora sono ho 25 anni alto 173 per 73 kg.

riposto la dieta

1^ colazione
250g di latte 40g cereali o 4 fette biscottate


Pranzo
250g carne alterni a 250 kg di pesce o 3 uova
verdura fresca + 1 cucchiaio di olio di oliva
50g pane

Spuntino
100 gr yogurt magro senza zucchero oppure 1 banana o 1 mela

Cena
come pranzo tranne 50 g di pane.

MANX il problema principale e la mia pelle mollissima sulla pancia che mi ricopre tutto specialmente quando mi piego e proprio molle come posso fare?

[centos]

hai perso tanti kg rapidamente per caso?

[Emanuricch88]

Fino a 2 anni fa ero circa 10 kili in piu poi l'anno scorso ho avuto un forte dimagrimento e successivamente decisi di incominciare la palestra ora mi ritrovo con la pelle molto molle che mi ricopre l'addome che sotto pelle e davvero TonCo che cosa posso fare secondo teti ringrazio per i tuoi suggerimenti