scusami non lo sapevo, stasera se ci riesco con il tempo lo faccio...sono contento che sia migliorata =D
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eccola scritta a tastiera:
A cena a volte mangio al posto della carne delle uova
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eccola scritta a tastiera:
Pasto | Alimento | Quantità (g) | Proteine (g) | Carboidrati (g) | grassi (g) | kcal |
Colazione | Latte PS | 250 | 9 | 12 | 4 | 126 |
07:00 | Zucchero | 5 | 0 | 5 | 0 | 20 |
Fette biscottate | 16 | 2 | 13 | 1 | 69 | |
TOTALE macro | 11 | 31 | 5 | 214 | ||
19,69% | 57,40% | 22,91% | ||||
Spuntino | Pane comune | 50 | 4 | 32 | 0 | 146 |
11:10 | Bresaola | 60 | 20 | 0 | 3 | 105 |
TOTALE macro | 24 | 32 | 3 | 251 | ||
38,91% | 51,49% | 9,60% | ||||
Pranzo | Pasta barilla | 90 | 10 | 65 | 1 | 313 |
14:00 | Sugo di pomodoro | 100 | 4 | 20 | 0 | 101 |
Petto di tacchino | 80 | 19 | 0 | 1 | 84 | |
Grana Padano | 10 | 4 | 0 | 2 | 38 | |
TOTALE macro | 37 | 86 | 5 | 536 | ||
27,42% | 63,83% | 8,74% | ||||
Post WO | Tonno al Naturale | 85 | 21 | 0 | 0 | 88 |
18:00 | Pane comune | 50 | 4 | 32 | 0 | 146 |
TOTALE macro | 25 | 32 | 0 | 234 | ||
43,37% | 55,27% | 1,36% | ||||
Cena | Fesa di Pollo | 200 | 36 | 0 | 13 | 260 |
20:15 | 40 | 14 | 1 | 10 | 153 | |
50 | 4 | 32 | 0 | 146 | ||
TOTALE macro | 54 | 34 | 23 | 559 | ||
38,65% | 24,19% | 37,16% | ||||
Totale giornaliero Macro | 151 | 215 | 37 | 1796 | ||
33,68% | 47,87% | 18,45% |
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