Dieta definizione

[Cris the perfect]

Ciao a tutti vorrei iniziare a definirmi un po,però senza perdere troppa massa magra,ma vorrei eliminare un bel po di fianchi
Questa è la dieta che avevo pensato,pero vorrei un grande aiuto da tutti voi:
Colazione
200 ml di latte parz scremato
4 fette biscottate con marmellata ai frutti di bosco

Spuntino
30 gr gallette di riso

Pranzo
100 gr riso bianco con un cucchiaino di parmigiano
100 gr petto di pollo con un po di limone
50 gr di insalata con aceto balsamico e 1 cucchiaino d'olio extra
1 mela
1 tazza di caffe

Spuntino
1 tazza di caffe
100 gr di crudo o 100 gr di fesa di tacchino

Cena
100 gr petto di pollo
20 gr pecorino
1 mela

PS;Peso 80 kg per 1,80 cm e ho 22 anni!
I valori giornalieri sono questi:
Proteine:88,742
Carboidrati:104,798
Grassi:36,36
Calorie:1136,6

[Hunterboy]

ciao. Le calorie e la suddivisone dei macro riesci a postarli? Mi sembra ci sia poco di tutto.. La stai già seguendo? INoltre specifica pre/post wo (se li fai) dove si collocano

[Cris the perfect]

ciao. Le calorie e la suddivisone dei macro riesci a postarli? Mi sembra ci sia poco di tutto.. La stai già seguendo? INoltre specifica pre/post wo (se li fai) dove si collocano

No volevo iniziarla la settimana prossima!Io mi alleno sempre la mattina,3 volte a settimana,tra le 9 e 30 e le 11 e come pW mi mangio le gallette.Non ho capito la suddivisione dei macro

[Hunterboy]

intendo quanti grammi di carbo/proteine e grassi assumi con questa dieta e quante calorie ti fornisce? Ma questo dovresti averlo già calcolato..altrimenti le grammature come le hai calcolate ? Come ti ho detto secondo me, c'è poco di tutto.. Per quanto riguarda il pre wo, io farei una colazione più sostanziosa e toglierei quelle gallette..
i 3d in nota potrebbero aiutarti, prova a leggerli

[Cris the perfect]

Scusate se non vi posto tutto,ma è la prima volta che inizio a far definizione!
Metto su in topic

[Hunterboy]

Ragiona, ti sembra possibile mangiare cosi poco? soprattutto 80 gr di proteine? Leggi un pò le basi http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
Quella dieta una settimana non la reggi..forse anche meno..Ma si vede che l'hai fatta senza nessun criterio..

[Cris the perfect]

Ragiona, ti sembra possibile mangiare cosi poco? soprattutto 80 gr di proteine? Leggi un pò le basi http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
Quella dieta una settimana non la reggi..forse anche meno..Ma si vede che l'hai fatta senza nessun criterio..

Apunto chiedo consigli no?
PS:Ho letto bene il thread,aggiungo 100 gr di tonno al naturale nel primo spuntino,aumento a 100 g il pecorino e un po di frutta secca nel secondo spuntino,con le grammature e i valori piu o meno ci siamo,che dici?

[Manx]

1100 kal...erano quasi la mia colazione in massa...e peso 2-3 kg piu' di te e sono 1-2 cm in meno...devi almeno raddoppiarle o quasi...ma sei sicuro che devi perdere peso?

[Cris the perfect]

1100 kal...erano quasi la mia colazione in massa...e peso 2-3 kg piu' di te e sono 1-2 cm in meno...devi almeno raddoppiarle o quasi...ma sei sicuro che devi perdere peso?

Ho un bel po di fianchi...

[Manx]

se intendi l'osso...la dieta non c'entra una mazza...posta una foto