Ciao ragazzi, vorrei modificare la dieta che sto seguendo per aumentare ancora un pò prima di Giugno/Luglio (ovvio dirvi che di grasso ne vorrei prendere il meno possibile, che già ora non è poco).
Sono alto 188 cm e peso 88,5 kg di seguito la mia attuale dieta per la massa che sto seguento da Ottobre
Giorni on 4 di 7
Ore 8:00
200 ml di latte
1 caffè
30 gr di pro
50 gr di cereali
ore 11:00
80 gr di pane
80/90 gr di bresaola o fesa di tacchino
ore 15:00 (post wo)
70 gr di vitargo
30 gr di pro iso
ore 18:00
come alle 11 cambiando la fonte di pro
20/25 gr mandorle
ore 21:00 (purtoppo non posso farmela ma c'è quello che mi tocca)
carne o pesce
verdura
una fetta di pane
olio evo
Differenze nei giorno off 3 di 7
Ore 11:00 3 scoop di true mass
pranzo: aimè come la cena non ho la possibilità di farmelo da zero però in linea di massima un piatto di pasta e un secondo a base di carne o pesce o uova
Il mio problema è che fin ora ha funzionato bene direi però da un mese a questa parte non ho più preso neanche un grammo, o meglio un giorno mi peso e sono 90 due giorni dopo 87,5....?!?!
Sono alto 188 cm e peso 88,5 kg di seguito la mia attuale dieta per la massa che sto seguento da Ottobre
Giorni on 4 di 7
Ore 8:00
200 ml di latte
1 caffè
30 gr di pro
50 gr di cereali
ore 11:00
80 gr di pane
80/90 gr di bresaola o fesa di tacchino
ore 15:00 (post wo)
70 gr di vitargo
30 gr di pro iso
ore 18:00
come alle 11 cambiando la fonte di pro
20/25 gr mandorle
ore 21:00 (purtoppo non posso farmela ma c'è quello che mi tocca)
carne o pesce
verdura
una fetta di pane
olio evo
Differenze nei giorno off 3 di 7
Ore 11:00 3 scoop di true mass
pranzo: aimè come la cena non ho la possibilità di farmelo da zero però in linea di massima un piatto di pasta e un secondo a base di carne o pesce o uova
Il mio problema è che fin ora ha funzionato bene direi però da un mese a questa parte non ho più preso neanche un grammo, o meglio un giorno mi peso e sono 90 due giorni dopo 87,5....?!?!
Commenta