Help me , nuovo utente e bisogno assoluto di una dieta dimagrante
Salve ragazzi, sono nuovo del forum.
mi chiamo federico , ho 28 anni ,sono alto 1.77 e peso 99 kg (polso 17.5, girovita 120 )
tutti concentrati su addome e glutei principalemente.
Sono sempre stato "robusto" ma nel giro degli ultimi 8 mesi sono passato da 88 a 99
Io mi sono iscritto ieri in palestra , però far palestra e continuare a mangiar male non ha senso.
Premetto che ho già provato a mangiare di meno ( la mia giornata tipo è : zero colazione , 2 spuntini fatti con un frutto o yougurt, a pranzo 80g pasta/riso + verdure + 1 cucchiaio olio , sera 150g carne + verdure+ 1 cucchiaio olio ) durante la giornata bevo 4/5 caffè non zuccherati.
Non mi sembra di mangiare tantissimo.... eppure sto aumentando sempre di più peso. Complice forse il fatto che da 3 mesi non fumo più , e ogni tanto PURTROPPO mi faccio prendere dalla fame nervosa
Potete in qualche modo indirizzarmi nella RETTA VIA ??
Ho seguito il post " Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica" e mi è uscito un TDEE di 2335Kcal e un BMR di 1946.
Ve ne sarei enormemente grato
---------- Post added at 09:42:40 ---------- Previous post was at 08:08:00 ----------
Ho usato il programmino mx body... ed ho visto che all'incirca introduco sulle 1200/1300 kcal al giorno , cioè mi sembra strano che non riesco a dimagrire
Non sono ipocrita, e vi dico che spesso ho fame... certi giorni resisto senza problemi, ma altri magari apro il frigo e mangio un pezzo di formaggio, o dei cracker, o del cioccolato.
mi chiamo federico , ho 28 anni ,sono alto 1.77 e peso 99 kg (polso 17.5, girovita 120 )
tutti concentrati su addome e glutei principalemente.Sono sempre stato "robusto" ma nel giro degli ultimi 8 mesi sono passato da 88 a 99
Io mi sono iscritto ieri in palestra , però far palestra e continuare a mangiar male non ha senso.
Premetto che ho già provato a mangiare di meno ( la mia giornata tipo è : zero colazione , 2 spuntini fatti con un frutto o yougurt, a pranzo 80g pasta/riso + verdure + 1 cucchiaio olio , sera 150g carne + verdure+ 1 cucchiaio olio ) durante la giornata bevo 4/5 caffè non zuccherati.
Non mi sembra di mangiare tantissimo.... eppure sto aumentando sempre di più peso. Complice forse il fatto che da 3 mesi non fumo più , e ogni tanto PURTROPPO mi faccio prendere dalla fame nervosa
Potete in qualche modo indirizzarmi nella RETTA VIA ??
Ho seguito il post " Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica" e mi è uscito un TDEE di 2335Kcal e un BMR di 1946.
Ve ne sarei enormemente grato
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Ho usato il programmino mx body... ed ho visto che all'incirca introduco sulle 1200/1300 kcal al giorno , cioè mi sembra strano che non riesco a dimagrire
Non sono ipocrita, e vi dico che spesso ho fame... certi giorni resisto senza problemi, ma altri magari apro il frigo e mangio un pezzo di formaggio, o dei cracker, o del cioccolato.
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