dieta e allenamento per favorire la crescita muscolare

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  • Francesco-95
    Bodyweb Member
    • May 2013
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    #1

    dieta e allenamento per favorire la crescita muscolare

    Ciao a tutti, ho trovato questo sito molto interessante e non ho esitato a registrarmi.
    Mi presento: sono un ragazzo di 18 anni, alto 180 cm,e il mio peso attuale è di 72 kg.
    Ho perso ben 23 kg in circa 5 mesi, sono consapevolissimo di aver seguito una dieta sbagliata in quanto ho eliminato quasi del tutto i carboidrati, ma vabbe ormai poco importa, ho fatto le analisi del sangue e fortunatamente ho tutti i valori a posto!
    Frequento una piccola palestra da circa sei mesi e se devo essere sincero non ho avuto grandi risultati, non sono ancora riuscito ad aumentare la mia massa magra nonostante la costanza nell' allenamento. Adesso mi chiedo, e chiedo a chi è più competente di me cosa posso fare?
    Vorrei qualche dritta, se volete posso descrivervi la mia attuale dieta, la scheda di allenamento e se necessario posso postare anche una mia foto.. Grazie in anticipo!
    Tag: Nessuno
  • Miller
    F#DBGBbBADBbGD#F#
    • Sep 2011
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    #2
    Ciao, puoi cominciare con il postare la tua dieta in questa sezione (completa di tutte le grammature), se vuoi anche una foto

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    • Francesco-95
      Bodyweb Member
      • May 2013
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      #3
      Grazie per avermi risposto
      Colazione: latte 250 ml
      Ore 11: panino con bresaola o crudo o prosciutto cotto
      Pranzo: pasta 100 gr, carne(o pesce) e insalata condita
      Merenda: frutta
      Cena:insalata e pesce (o carne)

      ---------- Post added at 08:17:32 ---------- Previous post was at 08:15:46 ----------

      Per quanto riguarda la foto puoi trovarla sul mio album.. purtroppo con il cellulare non riesco a postarla

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
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        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        con TUTTE le grammature...olio compreso...tu hai messo solo le quantità del latte e della pasta...cmq non si vede nessuna foto.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Francesco-95
          Bodyweb Member
          • May 2013
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          #5
          Panino senza mollica quindi 60 gr circa con 100 gr di affettato
          Carne sempre 300 gr
          Per quanto riguarda l'olio ne consumo circa due cucchiai

          ---------- Post added at 09:22:53 ---------- Previous post was at 09:20:42 ----------

          L'insalata non la peso

          ---------- Post added at 09:28:17 ---------- Previous post was at 09:22:53 ----------

          Se mi dite come fare vi allego la foto

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          • Sean
            Csar
            • Sep 2007
            • 119552
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            • Italy [IT]
            • In piedi tra le rovine
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            #6
            Come Mettere Le Foto - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto
            Le foto possono essere: gia su internet sul vostro hard disk Se l'immagine e' sul web non dovete fare altro che incollare l'indirizzo (URL) della foto nella finestra che vi si apre cliccando sopra questo bottoncino , se non sapete l'indirizzo della foto basta che clicchiate sopra alla foto stessa col tasto
            ...ma di noi
            sopra una sola teca di cristallo
            popoli studiosi scriveranno
            forse, tra mille inverni
            «nessun vincolo univa questi morti
            nella necropoli deserta»

            C. Campo - Moriremo Lontani


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            • Francesco-95
              Bodyweb Member
              • May 2013
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              #7
              https://www.bodyweb.com/forums/album...hmentid=135563

              ---------- Post added at 20:02:06 ---------- Previous post was at 10:23:20 ----------

              La foto adesso dovrebbe vedersi!

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
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                #8
                Originariamente Scritto da Francesco-95 Visualizza Messaggio
                www.bodyweb.com/forums/album.php?albumid=1025&attachmentid=135563

                ---------- Post added at 20:02:06 ---------- Previous post was at 10:23:20 ----------

                La foto adesso dovrebbe vedersi!
                si' lo sappiamo in ogni caso leggi bene il regolamento...si uppa il proprio 3d dopo 24 ore dall'ultimo proprio intervento...grazie!

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
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                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Francesco-95 Visualizza Messaggio
                  www.bodyweb.com/forums/album.php?albumid=1025&attachmentid=135563

                  ---------- Post added at 20:02:06 ---------- Previous post was at 10:23:20 ----------

                  La foto adesso dovrebbe vedersi!
                  strano io non la vedo

                  Originariamente Scritto da marcokrt 1984
                  Se mi interessa, so anche fingermi al vostro livello...
                  Originariamente Scritto da anto96ss
                  Mh, comunque vorrei sentire prima i pareri degli altri che erano intervenuti prima, Ramos, ​Body80 e gli altri

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