Ciao a tutti vi chiedo due consigli per la mia alimentazione che seguo durante la sett.
Sono alto 196 e peso 82 kg
Mi alleno da circa un anno e mezzo....
Secondo voi troppi carboidrati o
Dovrei aumentare le proteine
Siamo sulle 3000 kcal
Colazione
250 ml latte parz scremato
100 gr cereali
Spuntino
Banana
Crackers
Pranzo
150 gr pasta/riso al pomodoro
100 gr tonno/bresaola/salmone/mozzarella
100 gr insalata
2 fette pan di casa cereali mulino bianco
10 gr olio
1 frutto
Spuntino
2 fette pan di casa
50/60 gr fesa di tacchino
1 frutto
Cena
300 gr petto pollo/tacchino/pesce (branzino merluzzo orata)
200 gr verdure (fagiolini piselli etc)
15 gr di olio
60 gr pane
1 frutto
Un Grazie a coloro che mi aiuteranno
Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
Sono alto 196 e peso 82 kg
Mi alleno da circa un anno e mezzo....
Secondo voi troppi carboidrati o
Dovrei aumentare le proteine
Siamo sulle 3000 kcal
Colazione
250 ml latte parz scremato
100 gr cereali
Spuntino
Banana
Crackers
Pranzo
150 gr pasta/riso al pomodoro
100 gr tonno/bresaola/salmone/mozzarella
100 gr insalata
2 fette pan di casa cereali mulino bianco
10 gr olio
1 frutto
Spuntino
2 fette pan di casa
50/60 gr fesa di tacchino
1 frutto
Cena
300 gr petto pollo/tacchino/pesce (branzino merluzzo orata)
200 gr verdure (fagiolini piselli etc)
15 gr di olio
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