aiuto devo mettere massa!

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  • danielsan87.
    Bodyweb Member
    • May 2013
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    #1

    aiuto devo mettere massa!

    Salve a tutti.o bisogno di assistenza sono daniele o 26 anni sono alto 1.68 il problema e che peso solo 54kg. Avrei bisogno di mettere su peso sono uno sportivo pratico arti marziali da una vita, vado a correre piscina nuoto libero e ultimamente o iniziato a fare pesi. Contando che mangio di tutto tranne dolci chi mi sa consigliare una buona dieta "ingrassante" ? Grazie della risposta!
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Ciao e benvenuto
    per regolamento non si possono dare diete da zero, ma devi postare tu la tua attuale alimentazione completa di TUTTE le grammature. Poi verrà eventualmente riviste e/o migliorata. Devi seguire questi principi guida nella compilazione della tua dieta:

    Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due


    Buon lavoro.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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