Guarda Trinking, da quello che ho potuto imparare su questo forum, non dovresti MAI scendere sotto il tuo metabolismo basale ( secondo i dati da te riportati è 1733kcal).
Per perdere peso dovresti sottrarre circa 400-500 kcal dal tuo TDEE (2600 kcal), quindi magari quando non ti alleni assumerai 1900 kcal, mentre nei giorni ON starai leggermente più alto, tipo 2100-2200 kcal.
E poi secondo me sei troppo alto di proteine, pesi 80 kg, quindi per non sforzare i reni dovresti assumere massimo 160gr di proteine (circa 2gr per kg corporeo). Vedi di alzare un altro pochino i carbo e i grassi magari.
Questo è il mio punto di vista, aspetta anche il parere di più esperti comunque
Per perdere peso dovresti sottrarre circa 400-500 kcal dal tuo TDEE (2600 kcal), quindi magari quando non ti alleni assumerai 1900 kcal, mentre nei giorni ON starai leggermente più alto, tipo 2100-2200 kcal.
E poi secondo me sei troppo alto di proteine, pesi 80 kg, quindi per non sforzare i reni dovresti assumere massimo 160gr di proteine (circa 2gr per kg corporeo). Vedi di alzare un altro pochino i carbo e i grassi magari.
Questo è il mio punto di vista, aspetta anche il parere di più esperti comunque
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