Consigli diete per neofita

[andreazietto]

Salve a tutti
Mi chiamo Andrea, ho 22 anni, 172cm x 71kg; frequento la palestra da un mese per cinque volte alla settimana e vorrei chiedervi dei consigli su qualche dieta da seguire.
Approfondendo: vorrei diminuire la massa grassa (che si deposita principalmente su fianchi e cosce), e formare un bel fisico senza l'utilizzo di integratori...qualcuno è disposto ad aiutarmi? ringrazio in anticipo

[Aster]

Benvenuto,
qui diete ex novo non se ne fanno per regolamento. Leggi le discussioni per i neofiti in rilievo e stila un piano alimentare dopo aver tratto le giuste conclusioni da quelle discussioni. Poi noi utenti ti aiuteremo a correggere se qualcosa non va bene e a consigliarti.
Buon lavoro

[andreazietto]

Grazie mille! Calcolata sul web, la mia percentuale di massa grassa è al 13,3%; massa magra 56,2
adesso la domanda è: dovrei diminuirla per ovviare al 'problema' dell'accumulo di grasso sulle cosce e girovita?

[Miller]

adesso la domanda è: dovrei diminuirla per ovviare al 'problema' dell'accumulo di grasso sulle cosce e girovita?

beh... valutalo tu posta una foto magari se vuoi un consiglio su cosa fare. Il calcolo con le formule da risultati praticamente inutili.

[andreazietto]

foto.JPG è visibile?

[Miller]

No... In sezione fotogallery trovi un thread in nota su come caricare le foto